ゴールデンウィーク（GW）に楽しみたい！旬のアウトドアレジャー10選 2023.04.08 ラフティング
ゴールデンウィーク（GW）まであと4週間を切りました。連休にお出かけしたい人は、そろそろ本格的に予定を立てたい時期！
せっかくの長期休暇なので、家族サービスやリフレッシュを兼ねて外で体を動かしてみるのはいかがでしょうか？
今回はGWに体験するのにぴったりな旬のアウトドアレジャーを、厳選して10種類ご紹介します！
【目次】
1.気分爽快な川遊びの代表格「ラフティング」
2.水面からの風景を楽しめる「カヌー・カヤック」
3.癒やしもエクササイズも！自由度の高い水遊び「SUP」
4.空を飛ぶ夢をかなえよう「パラグライダー」
5.馬に癒されながら大自然をお散歩「乗馬・ホーストレッキング」
6.神秘の地底を探検できる「洞窟探検・ケイビング」
7.海風を浴びながら海上クルージング「シーカヤック」
8.海の世界をのぞいてみよう「シュノーケリング」
9.自然の中を爽快に散策できる「セグウェイ」
10.免許不要で自然の中を疾走できる「ATV4輪バギー」
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1.気分爽快な川遊びの代表格「ラフティング」
「ラフティング」は、ラフトと呼ばれる小型のゴムボートで激しい流れの川を下る人気のアウトドアレジャーです。
ガイドや仲間と力を合わせて急流を越えることで結束感や達成感が生まれるラフティングは、最近では修学旅行や企業の研修に取り入れられる機会も増えています。
コースによっては急流下りだけでなく、渓谷の自然をゆったりと眺めながら下ったり、飛び込みや水遊びをしたり、さまざまな楽しみ方があるのも特徴です。
「ラフティング」のおすすめスポット
関東なら、この時期の群馬・みなかみは外せません！周囲の山からの雪解け水がいっせいに川に流れ出し、国内最大級の激流が発達するスポット。当然ながら、スリル満点、気分爽快のラフティングを堪能できます。しかし、その激流ゆえにGWに体験できるのは中学生以上のツアーがほとんどです（7月1日以降は小学1年生から参加可能）。
みなかみほどの激流は味わえないものの、都心からのアクセスの良さでは東京の奥多摩、埼玉の長瀞がおすすめです。どちらも小学1年生から体験できるツアーが多いですよ。
西日本では、国内屈指の激流スポットである徳島・高知の吉野川が有名！景勝地として知られる渓谷「大歩危小歩危」を舞台に、この場所にしかない美しい風景を楽しめます。
渓谷美を楽しみながら漕ぎ下る！BBQオプション・学割ありの充実ツアー
関東で抜群の渓谷美を誇るラフティングスポットといえば、埼玉の長瀞！荒川が流れる「長瀞渓谷」は、国の名勝および天然記念物に指定されています。
秩父鉄道「上長瀞」駅から徒歩3分と電車でもアクセスしやすい立地の「アウトドアセンター長瀞」では、小学1年生から参加できる“長瀞ラフティング半日コース”を開催しています。
長瀞で一番の急流ポイント「小滝の瀬」を水しぶきを浴びながら乗り越えたら、長瀞渓谷のハイライト「岩畳」をボートの上から眺めましょう。ボートを使ってバランスゲームをしたり、寝転んで爽やかな渓谷の風を楽しんだり、ダウンリバー以外の楽しみもありますよ。
アウトドアセンター長瀞のベースは「リバーパーク上長瀞オートキャンプ場」内にあり、ラフティング後はオプションでBBQを楽しむこともできるほか、レンタサイクルは2時間無料で利用OK！（数に限りあり）
ツアーの所要時間は約2時間半なので、長瀞観光にBBQにサイクリングに、ラフティングと組み合わせてとことん遊びましょう。
中学生以上の学生同士で参加するなら“学割キャンペーン・長瀞ラフティング半日コース”をチェック！3名以上の参加で、通常料金より1名1,000円以上割引となる学生にやさしいプランです。
- 埼玉県秩父郡長瀞町長瀞1429 リバーパーク上長瀞オートキャンプ場
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2.水面からの風景をゆったりと楽しめる「カヌー・カヤック」
パドルを手に持ち、舟に腰かけた状態で水面を漕ぎ進むカヌー。パドルの先端に付いたブレード（水かき）が片側だけにある「シングルブレードパドル」を使うのをカヌー（カナディアンカヌー）、両側に付いた「ダブルブレードパドル」を使うのをカヤックと呼びます。
水鳥のように水面に近い視点で景色を堪能できるのが魅力で、カヌー上から辺りを眺めてみると、ひと味違う景色に感動すること間違いありません。
また、少し練習すれば初心者でも気軽に水面を漕ぎ進められるのもポイントです。川岸の植物を観察したり、木々のトンネルの下をクルージングしたり、ゆったり水上散策しながら新緑の季節を満喫しましょう！
「カヌー・カヤック」のおすすめスポット
川で楽しむものを「リバーカヌー」、湖で楽しむものを「レイクカヌー」といいますが、川や湖が多い日本では各地でカヌーやカヤックを体験できます。
GWにおすすめなのは、青森・秋田にまたがる十和田湖！周辺は十和田八幡平国立公園に指定されており、ブナを中心とした豊かな森が広がる自然豊かなフィールドでカヌーを楽しめます。
また、日本最大の湿原の中をカヌーで下れる北海道の釧路川、神秘的な青色の湖面で人気の群馬の四万湖、本州トップクラスの透明度を誇る山梨の本栖湖もおすすめです。
<<全国で体験できるカヌー・カヤックツアーの一覧を見る>>
国立公園内の豊かな自然を堪能できる十和田湖カヌー
カヌーに乗って、散歩するようなゆったりとしたスピードで十和田湖の自然を楽しめるのが「十和田湖ガイドハウス櫂（かい）」主催の“十和田湖カヌーツアー”です。
波の穏やかな湖面をそっと進んでいくので、鳥の鳴き声や木々のざわめきなど、普段は気づかないような小さな音が耳に入ってくることも。湖上には人工物が少ないため、ありのままの自然を感じたい人には特におすすめです。湖上で楽しむカフェタイムは特別なひとときです。
ツアーでは安定感抜群のカナディアンカヌーを使用するので、4歳の小さな子供から年配の方まで参加OK！ペットの参加もできるので、家族全員でカヌーを満喫しましょう。
ツアー中には地元のNPO法人「奥入瀬自然観光資源研究会」所属のガイドによる、十和田湖についての解説も。自然の成り立ちを学べば、よりいっそう景色の美しさを堪能できそうです。
- 青森県十和田市大字奥瀬十和田湖畔宇樽部 うたるべキャンプ場
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3.癒やしもエクササイズも！自由度の高い水遊び「SUP」
「Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」の略称である「SUP（サップ）」は、その名の通り専用のボードの上に立ち、パドルを使って水面を漕ぎ進むウォーターアクティビティです。
欧米を中心に人気が広まったSUPですが、ここ数年は日本でも体験する人が増加！海に川に湖に、日本各地のさまざまな場所で楽しまれています。
水面に浮かべたボードの上に立つなんて難しそう…と思うかもしれませんが、SUPボードは浮力が高く、意外と安定感があります。初めての体験でもすぐに慣れ、立って漕ぐことができるようになる手軽さが魅力です！
またSUPは自由度の高さも人気の理由で、水上クルージングを満喫する以外にも、釣りをする「SUPフィッシング」、ヨガをする「SUPヨガ」は、SUPの2大バリエーション！もちろん、ボードの上に寝転んで、ぼんやりと波の感覚を楽しむのもGoodです。
ボードに乗ってバランスを取ることで体幹強化への効果があるとされ、エクササイズとしてSUPを取り入れる人も増えています。
「SUP」のおすすめスポット
海で楽しむSUPなら、断然おすすめなのが沖縄！透明度抜群の海や、マングローブが茂る川でSUPを楽しめます。エメラルドグリーンに輝く海の上を散歩するように進んでいくのはとっても気持ちが良く、ボードの上からカラフルな熱帯魚を見られることも。
都心から近いエリアでは、東京の奥多摩、神奈川の鎌倉や逗子がおすすめ！東海では岐阜の長良川、三重の伊勢志摩など風光明媚な場所で体験できます。また、関西では滋賀の琵琶湖で絶景SUPを楽しめますよ！
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アクアブルーに輝く琵琶湖で絶景SUP！
心洗われるような絶景の中でSUPをできるのが「颯浮（サップ）～KYOTO SUP TRIP～」主催の“琵琶湖・白ひげSUP体験ツアー”です。
琵琶湖というと日本一の大きさを誇る壮大さの反面、透明度の高さについて印象を持つ人は少ないかもしれません。しかし、このツアーでは湖水が澄んだ琵琶湖の西側を舞台にするので、幻想的なほど美しいレイクSUPを楽しめるのです！
さらに、湖上を散策する際には、湖上にそびえる「白鬚神社」の湖中大鳥居をくぐるといった体験にもチャレンジしましょう。ガイドがツアー中の風景をたくさん撮影してくれるので、思いっきりクルージングを楽しんでくださいね。
白鬚神社は近江最古といわれる神社で、近年はパワースポットとしても人気があり、参拝者が絶えません。ツアー後には社に立ち寄るのもいいですね。
- 滋賀県高島市鵜川1091 颯浮～BIWAKO SUP TRIP～ 白ひげ浜店
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4.空を飛ぶ夢をかなえよう「パラグライダー」
PIXTA
「パラグライダー」は上昇気流を利用して、翼を操作しながら空を飛ぶスカイスポーツです。その魅力は、なんといっても空を飛ぶ鳥の目線で絶景を独り占めできること！
初心者が体験できるツアーには、自分で操作をして数メートルの高さに浮き上がる「浮遊体験」と、経験豊富なベテランパイロットと一緒に、高度数百メートルを飛ぶ「タンデムフライト」があります。
浮遊体験では器材を背負って斜面を登り、駆け下りるといった動作を繰り返すため、ある程度の体力は必要で、多くのツアーでは小学生から体験可能です。
一方、タンデムフライトは操作はすべてパイロットにお任せ！動作としては一緒に斜面を駆け下りるくらいなので、幼児でも参加できるツアーが多いのが特徴です。プロペラ付きのエンジンを背負い、平地から離陸できる「モーターパラグライダー」はより気軽にチャレンジできるのと、海上をフライトできる点で海沿いや離島へ旅行した際にぜひおすすめです。
「パラグライダー」のおすすめスポット
関東では、日本有数のフライトエリアがある茨城は外せません。また、都心からアクセスの良い静岡の富士宮では、圧巻の富士山を目の前にフライトを楽しめる人気スポットです。
山々に囲まれた長野は、高度差1,000m前後のビッグフライトを体験できる注目スポット！日本最大の砂丘がある鳥取では、日本とは思えないような絶景の中でパラグライダーに挑戦できます。
沖縄では平地から飛び立ち、海上をフライトするモーターパラグライダーが開催されていますよ。
パラグライダーで壮麗な富士山を空から堪能！
「スカイ朝霧」主催の“タンデムフライトコース”で、富士山の絶景を楽しみませんか？ベテランパイロットと一緒に飛べるので、スカイスポーツ初心者にもおすすめのツアーです。
1年を通して気候が安定しているスカイ朝霧のランディング場は抜群のフライト率を誇り、四季折々のさまざまな絶景を堪能できます。
パイロットがパラグライダーの操縦をしてくれるので、自分のカメラやスマホで自由に撮影することも可能。参加者同士で写真を撮り合うのもおすすめです！もちろん、撮影するだけでなく、空から富士山や周辺の絶景をじっくり眺められるのも、ここだけでしか楽しめない空中散歩の魅力。見逃さないようにしましょう。
タンデムコースは3歳の子供から参加可能で、ファミリーでフライト体験するのもおすすめですよ。
- 静岡県富士宮市麓499
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5.馬に癒されながら大自然をお散歩「乗馬・ホーストレッキング」
「ホーストレッキング」とは、森や草原、海岸など自然の中で乗馬を楽しむアクティビティです。
乗馬は、乗馬クラブに所属しないと体験できないというイメージがあるかもしれませんが、ホーストレッキングツアーを開催する乗馬クラブなら、初めてでも本格的な体験をすることができます。最初にしっかり乗馬の基本を教えてもらえるので、気軽にチャレンジしてみましょう！
ホーストレッキングの魅力は、馬上からの高い視点で周囲の自然を見渡せること。さらに、ツアー中は馬とふれあいながら関係を作っていくので、癒やしも感じられること間違いなしですよ。
「乗馬・ホーストレッキング」のおすすめスポット
関東周辺では、“馬のまち”として知られる山梨の小淵沢がおすすめ！乗馬クラブが点在しているため選択肢が豊富であることと、観光スポットが多く、乗馬の前後に散策も楽しめる点が魅力です。
雄大な自然が広がる北海道でも、たくさんのホーストレッキングツアーが開催されています。北海道旅行をするなら、ぜひホーストレッキングも取り入れてみてはいかがでしょう。
福岡や長崎では、海岸沿いでの絶景トレッキングを満喫できますよ。
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馬術競技場内の林道がフィールド！小淵沢で憧れの乗馬体験
八ヶ岳の南麓に広がる標高1,000mほどの高原リゾートである小淵沢は、古くから馬術や乗馬が盛んです。数ある乗馬ツアーの中でも「ホースファームポラリス」主催の“初心者の体験乗馬（レッスン30分＆外乗60分）ツアー”は、整備が行き届いた山梨県馬術競技場内の乗馬専用の林道を使用。安全性が高く、初めての人でも安心して参加できます。
このツアーでは、馬場での丁寧なレッスンに加えて、調教済みの気性の穏やかな馬を選んでいます。競走馬のように速く走らず、ゆっくりのんびり歩くスタイルなので安心ですね。
馬の刻む心地よいリズムと、澄みわたる空気、緑の木々、自然界が奏でる音など、全身を包む豊かな自然に心から癒やされます。途中、池を渡ったり、森の中を進んだり、冒険心も刺激されることでしょう。
中央自動車道「小淵沢」ICから車で約10分、電車でもJR「新宿」駅から2時間ほどとアクセスが良いのもうれしいところです。
- 山梨県北杜市小淵沢町10110 バッファロー砦内
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