動画もあり!カヌー初心者が知っておきたいテクニック。乗るコツ&パドルを操るコツ 2020.03.02 カヌー・カヤック

水面を滑るように進むカヌーを思いのままに操作できたら気持ちいと思いませんか?今回はカヤックとカナディアンカヌー、その2つの乗り方や漕ぎ方を分かりやすく解説!ぜひ実際にフィールドに行く前の参考にしてみてください。さらに、参加すれば楽しめること間違いなしのツアーも合わせて紹介します。

パドルで漕いで、川や湖を進むカヌー。家族や友達、大切な人と協力して、思い通りに乗りこなせたら面白いと思いませんか?

カヌー体験に参加する際はインストラクターやガイドがカヌーの扱い方についてレクチャーしてくれますが、前もって予習しておけば上達が早まること間違いなし。

今回は、事前に知っておくと役に立つ、カヌーの乗り方やパドルの持ち方、漕ぎ方について分かりやすく解説します。

【目次】

■カナディアンカヌーとカヤックの違い
■それぞれの船の乗り方
■正しいパドルの持ち方
■前進する時に使う「フォワードストローク」
■カナディアンカヌーで最も使われる漕ぎ方「Jストローク」
■初心者向けツアーに参加して効率的に学ぼう
 - 1.アクセス便利な奥多摩で気軽にカヌー体験!|東京都
 - 2.都会でカヌー!海抜0mから眺める東京スカイツリーは格別|東京都
 - 3.玉淀湖で時間を忘れてカヌーツーリング!|埼玉県
 - 4.美しい「四万ブルー」をカヌーの上から眺めよう!|群馬県
 - 5.冬もおすすめ!本栖湖でカヤック体験!|山梨県

<<関東で体験できるカヌー・カヤックツアーの詳細はこちら>>

カナディアンカヌーとカヤックの違い

PIXTA

カヌーとは、「パドルを使って漕ぐ小舟」の総称。大きく分けて「カナディアンカヌー」と「カヤック」の2種類に分類され、その違いは主に使用するパドルにあります。

片側だけにブレード(水かき)が付いている「シングルブレードパドル」を使うのがカナディアンカヌー。両側にブレードが付いた「ダブルブレードパドル」で左右交互に漕ぐのがカヤックです。

カナディアンカヌーは甲板(デッキ)の部分がすべて開いているオープンデッキタイプを主に使用するのに対し、カヤックは座席の部分以外が甲板で覆われているクローズドデッキタイプからオープンデッキタイプまで仕様はさまざまです。

カヤックの乗り方

まず最初に、カヤックの乗り方について説明します。

カヤックに乗る時は、はじめにコックピットを押さえて船を安定させ、転ばないように注意しながら、片足ずつ乗り込みましょう。両足をコックピットの中に入れシートに腰を下ろしたら、両膝をカヤックの内側に付けるようにします。

カナディアンカヌーは、前後に2つ座る場所が設置されているのが特徴です。1人で乗る際は、必ず後ろの席に座ってください。正座するような形で椅子の部分に足を入れ膝を広げて両側へ押し当てると、下半身とカヌーとの一体感が高まり、操作しやすくなります。

正しいパドルの持ち方

次はパドルの持ち方についてです。

カヤックのパドルを持つ前に、まずシャフトを握る位置の確認しましょう。シャフトの中央部を頭に乗せ、両肘が90度程度になる様にバランスを取りましょう。その時握っている部分が理想的な位置です。

利き手ははシャフトをしっかりと、反対の手はシャフトが手の中で動く程度に軽く握ります。利き手側のブレードの内側が手前を向くように、反対側のブレードが上を向くように持つのがポイントです。

カナディアンカヌーの場合は、パドルの柄のT字の部分を手の平で包むように握ります。反対側の手はシャフトを握ります。手の間隔は肩幅よりやや広いぐらいが一般的です。

【基本の漕ぎ方①】前進する時に使う「フォワードストローク(ダブルブレード)」

パドルをきちんと持てるようになったら、最後に基本的な漕ぎ方について学びましょう。

パドルを漕ぐ際、膝を胸に近づけるようにして前傾姿勢を取りますが、猫背になって背中が丸くならないよう注意して下さい。

カヤックで前進するパドルの漕ぎ方を「フォワードストローク」といいます。まず上半身を右前方にひねるようにして右腕を伸ばし、ブレードで水をすくい上げます。ブレードが水をすくい上げる位置は、右足のつま先あたりにしましょう。

上半身のひねりを戻しながら右腕を引き、同時に左腕は肩の高さを維持して前方に押し出すようにします。この動作が「ストローク」ですが、できるだけ長いストロークで漕ぐのがコツ。

ストロークで右手が腰のあたりにくるまで漕いだら、左腕は完全に伸び切るようにしましょう。そして右のブレードを水から引き抜いたら、右の肩あたりまで引き上げ、右手首を手前にひねります。右側と同じ要領で、左前方の水もすくい上げます。

【漕ぎ方②】カナディアンカヌーで使われる漕ぎ方「Jストローク(シングルブレード)」

カナディアンカヌーで多く使われる漕ぎ方が、「Jストローク」です。

パドリングする時はブレードを前に出し、水面にそっと差し込み後ろに引きますが、パドルを漕ぐのが1人の場合、この時漕いだ側と反対に船の進む方向が曲がってしまいます。それを修正するため、パドルを持つ下の手の親指が自分側になるようにパドルをひねって握ったら、腰のあたりを支点にし、ブレードが船から離れるようにして外側に漕ぎます。

この時パドルが描く軌道がアルファベットの「J」の字に似ているためJストロークといわれています。

片側ばかりで漕いでいると疲れてしまうので、左右どちらでも漕げるようになるとよいでしょう。「Jストローク」をマスターすれば、片側だけでパドルを漕いでも行きたい方向に進めるようになります。

初心者向けツアーに参加して効率的に学ぼう

「パドルの漕ぎ方を知っても、いきなり1人でやるのはちょっと…」と考えている人にとっては、全国で開催されているアクティビティのツアーは心強い存在。

初心者向けのカヌー体験ツアーに参加すれば、パドルの漕ぎ方やカヌーの操作方法などについて正しく学べます。

ここからは、関東でできるビギナー向け体験ツアーをご紹介。すべて小さい子供から参加可能なので、家族で一緒に楽しむのもおすすめです。

1.アクセス便利な奥多摩で気軽にカヌー体験!|東京都

都心部から電車で約2時間で行ける便利な場所にありながら、東京都内とは思えないほどの雄大な大自然を堪能できる奥多摩。

そんな奥多摩でカナディアンカヌーに挑戦できる「ぼちぼちアドベンチャーすその」主催の“カナディアンカヌーツアー”は1グループでの貸切制。ほかの参加者を気にせずじっくりアクティビティを満喫できます。

ツアーの舞台となるのは渓谷に囲まれた白丸湖。風の影響を受けにくく波が穏やかな湖なので、初心者でも安心して練習できます。フレンドリーなガイドが丁寧にレクチャーしてくれるので、あっというまに上達できるかもしれません。

湖上散歩では爽やかな風を肌で感じながら、美しいロケーションをとことん満喫しましょう。鳥の鳴き声や風の音をBGMに、優雅な時間を過ごせますよ。

主催会社:ぼちぼちアドベンチャーすその
  • 東京都西多摩郡奥多摩町白丸313 奥多摩町営白丸駐車場


2.都会でカヌー!海抜0mから眺める東京スカイツリーは格別|東京都

都心部でカヌー体験するなら、海抜0mからの景気を楽しめる「Outdoor Sports Club ZAC(ザック)」主催の“東京 カヌー”がおすすめ。普段はなかなか見られない旧中川からの眺めは思い出に残ること間違いなしです!

JR「新宿」駅やJR「東京」駅などの都心部から電車で約30分の旧中川は、気軽にアクセスできる場所。

ツアーは4歳から参加でき、ガイドがカヌーの扱い方を丁寧に教えてくれるので、初心者はもちろん子供と一緒に参加する人も安心して体験できます。また昼だけでなく、夜のカヌーツーリングで夜景が楽しめるプランがあるのもポイントです!

旧中川に架かる6つの橋をカヌーでくぐっていくと、東京下町のシンボル・東京スカイツリーが現れます。春の桜や初夏の新緑、秋の紅葉と、1年を通して移り変わる景色とスカイツリーの組み合わせは見ものです。また、シラサギやカワウなどの水鳥を観察できることも。都会ならではの自然を心ゆくまでお楽しみください。

主催会社:Outdoor Sports Club ZAC(ザック)
  • 東京都江戸川区小松川1-7 大島小松川公園 駐車場


3.玉淀湖で時間を忘れてカヌーツーリング!|埼玉県

東京から少し離れてアクティビティを楽しみたい人はぜひ、「カヌーリゾートたまよど」主催の“カヌー/カヤック・ベーシックスクール4時間コース”に参加してみてください。埼玉県の自然の心地よさに、日ごろの疲れが吹き飛びますよ。

木々や草花など豊かな自然を楽しめる玉淀湖は、都心部から車で約90分のところにあります。

レクチャーしてくれるのは、カヤック歴20年以上のベテランガイド。最初は陸地で練習してから湖へ出発し、ゆっくり漕いで操作に慣れていきます。ガイドが設置したゲートを通り抜けられれば上手くなった証拠!マイペースにじっくり上達を目指しましょう。

ガイドは玉淀湖の自然についてもたっぷり解説してくれます。現地だからこそ楽しめるガイドの話も、ツアーの魅力の1つです。

主催会社:カヌーリゾートたまよど
  • 埼玉県大里郡寄居町金尾633 カヌーリゾートたまよど


4.美しい「四万ブルー」をカヌーの上から眺めよう!|群馬県

関東とは思えない神秘的な自然の姿を眺められる群馬県・四万湖。「四万ブルー」と呼ばれているほど青く美しい湖面は多くの人を魅了しています。そんな四万湖でカヌー体験できるのが「レイクウォーク」が開催している“四万湖体験散歩カヌーツアー”です。

ツアーでは安定感のあるカヌーとカーボン製の軽いパドルを使用するため、初心者や小さな子供でも安心して挑戦できます。4~5歳の子供から参加OKなので、親子での思い出作りにも最適です。

パドルやライフジャケットなどの装備はもちろん、レインウェアや防寒用のウェットソックスなども無料でレンタルOK。

集合場所は四万温泉街に近いので、ツアー後は温泉でのんびりくつろぐのもおすすめです。日帰りでも十分楽しめるので、ぜひ週末のプチ旅行に行ってみてくださいね。

主催会社:レイクウォーク
  • 群馬県中之条町大字四万29-3 中之条ダム(四万湖)駐車場横、公衆トイレ「一休さん」隣


5.冬もおすすめ!本栖湖でカヤック体験!|山梨県

富士五湖のひとつである山梨県の本栖湖は本州トップクラスの透明度を誇る湖。湖面は藍色からエメラルドグリーンへ変化するグラデーションが美しく、カヤックからの眺めは格別です。

「アクアトレイル」主催の“本栖湖 カヌー・カヤック”ツアーでは、絶好のロケーションの中、カヤックをたっぷり楽しめます。

川のように流れが急な場所がないので、初心者や子供も気軽に体験できるのがツアーのポイント。冬の景色が見もので、湖を囲む山々は雪で白く染まり、湖面の透明度は夏場よりもさらに増し、この季節にしか見られない絶景が待っています。

ツアー中にはお茶とお菓子でひと休みする時間もあり、ぜいたくな気分を味わえますよ!1年通してさまざまな楽しみ方ができる本栖湖カヤックをぜひ体験してみてください。

主催会社:アクアトレイル
  • 山梨県南都留郡富士河口湖町本栖 本栖湖湖畔駐車場

カヌーの基礎を身につけて水上散歩を楽しもう!

カヤックもカナディアンカヌーも、場所を選べばほぼ通年で楽しめるアクティビティなので、趣味にするにはぴったりです。気になるツアーがあれば、この記事で予習いただき、ぜひ参加してみてください。

アウトドアレジャー予約サイト「SOTOASOBI(そとあそび)」では、各地のカヌー・カヤックの初心者向けツアーを掲載していますので、ぜひご覧ください。

(編集部注*2017年8月8日に公開された記事を再編集したものです。)

※掲載されている情報は公開日のもので、最新の情報とは限りません。

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日本でもっとも美しい海の1つといわれる沖縄県の宮古島は、初心者から上級者まで楽しめるダイビングポイントが盛りだくさん!その中から選りすぐりの8ヶ所と、おすすめのダイビングショップをご紹介!宮古島でスキューバダイビングを満喫しましょう。

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宮古島
2021.11.07

宮古島に生息する海の危険生物15選!子連れシュノーケリングの前に知っておきたい!

美しい海に囲まれた沖縄県の宮古島はシュノーケリングに絶好のスポット!子供でも気軽に楽しめるシュノーケリングですが、自然豊かな宮古島の海には注意しなければならない危険生物も潜んでいます。事前に注意が必要な生き物について知っておきましょう。

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沖縄県
2021.11.06

宮古島でSUPを満喫!おすすめツアーをタイプ別に紹介

“宮古ブルー”と讃えられる美しい海があり、1年中温暖な気候が続く人気のリゾート地・宮古島。今回は、近年人気急上昇中のSUPのおすすめツアーをご紹介!3歳から体験OKのツアーもあり、ファミリーで楽しめますよ。

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湘南(葉山・逗子・鎌倉)
2021.11.03

鎌倉ドライブで立ち寄りたい観光スポット20選

人気の観光地・鎌倉。車でのアクセスが便利な場所から定番の名所まで、ドライブしながら巡れる観光スポットを紹介します!そろそろ紅葉シーズン。休日はぜひ鎌倉へお出かけしませんか?

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群馬県
2021.11.01

週末は群馬で日帰り温泉とアクティビティを楽しもう!

自然豊かな群馬県には、手軽に楽しめるアウトドアアクティビティが盛りだくさん!また、アクティビティの後に立ち寄りたい温泉も各地にあります。今回は、おすすめのアクティビティと日帰り温泉をエリア別に紹介します。

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シュノーケリング
2021.10.31

初心者のためのシュノーケリング入門〜これを読めば丸わかり!〜

年齢性別を問わず、手軽かつ安全に楽しめるのがシュノーケリングの魅力!今回はシュノーケリング入門編として、初心者に向けて必要な道具や基本テクニック、事前練習方法などについて解説します。

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河口湖・本栖湖
2021.10.30

河口湖の観光スポット19選!アウトドアレジャーとイベント情報付き

富士山の絶景ポイントとして知られる山梨県の河口湖。湖畔周辺には魅力的な観光スポットや、自然を堪能できるアウトドアレジャーが多数あります。今回は四季折々のイベントも合わせて、河口湖で訪れたい観光スポットを紹介します!

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湘南(葉山・逗子・鎌倉)
2021.10.25

歩くならこう回りたい!鎌倉の観光ルート

都心からアクセスしやすくあふれる観光地・鎌倉。見どころがたくさんありすぎて、ルート選びにお困りではないですか?そんな時には「鎌倉大仏」を中心に回るのがおすすめ!今回は鎌倉大仏のある長谷エリアの散策ルートを紹介します!

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秩父・長瀞
2021.10.24

秩父の魅力を凝縮!大満足の観光スポット37選

埼玉県の秩父には歴史ある名所や史跡、おいしいご当地グルメ、自然を満喫できるアクティビティがたくさんあります。見どころの多い秩父で、人気の観光スポットを37ヶ所厳選して紹介!週末にもお出かけしやすい秩父、ぜひその魅力を堪能しに訪れてみましょう。

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沖縄
2021.10.23

沖縄県・黒島のシュノーケリングスポット&お役立ち情報をご紹介!

ハートアイランドの愛称を持つ沖縄県の黒島。シュノーケリングを楽しめるビーチやお役立ち情報、島の観光スポットを紹介します!離島ならではの魅力がつまった黒島へ、遊びに行ってみませんか?

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沖縄県
2021.10.18

一人旅ならゼッタイ沖縄!おすすめプランをご紹介!

リフレッシュや癒やしの観点からも最近注目を浴びている一人旅。気軽に出かけられる国内の中でも、絶景スポットの宝庫である沖縄は特に人気のエリアです。今回は沖縄の一人旅プランをいくつかご提案します!

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関東
2021.10.17

【関東】おすすめ紅葉スポット23選!美しい秋を満喫しよう

いよいよ紅葉シーズンが到来!紅葉の時期は短いので、今からしっかりと計画を立てておくことが肝心です。今回は関東の紅葉スポット23選を、イベントや温泉、アウトドア情報と一緒に紹介。いろんな楽しみをプラスして紅葉を満喫しましょう!

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関西・近畿
2021.10.16

【関西】この秋見たい!美しさに息をのむ紅葉スポット21選

秋の楽しみの1つである紅葉狩り。爽やかな空気の中で、赤や黄に染まった風景を眺めるのを楽しみにしている人も多いのでは。今回はこの秋必見の紅葉スポットを特集!紅葉の見頃はもちろん、ライトアップやイベントの情報も盛り込んでお届けします。

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宮古島
2021.10.11

宮古島観光を満喫できる体験・観光スポット40選!絶景、グルメ、アクティビティ…

宮古島でしか体験できないおすすめアクティビティ・レジャーと観光スポットを40ヶ所紹介します!青い海に感動し、ご当地グルメに舌鼓を打ち、歴史・文化にふれ、宮古島を思う存分、楽しみましょう!

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関東
2021.10.10

ドライブで行く関東の紅葉名所!アウトドアも満喫できる20選

秋といえば紅葉!ドライブで行く関東の絶景紅葉スポットを紹介します。さらにアウトドアレジャーを楽しめるツアーも多数ピックアップ。旅行気分が何倍にも盛り上がること間違いなしです!

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関東
2021.10.09

紅葉×バンジージャンプが楽しめる!関東のおすすめスポット5選

爽やかな気候の秋は、バンジージャンプをするにも気持ちの良い季節です。今回は、山々が紅葉して色づいた中、バンジージャンプができる関東近郊のスポットをご紹介!紅葉の中に飛び込む体験、ぜひチャレンジしてみませんか?

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種子島
2021.10.04

種子島の観光と自然を味わい尽くすスポット26選

国内唯一のロケット発射場から、海やマングローブといった大自然まで、見どころたんさんの種子島。今回は種子島の魅力をあらゆる角度から味わい尽くせる観光スポット26ヶ所をご紹介!ぜひ種子島旅行の計画を立てる際に参考にしてみてください。

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