SUPヨガ（サップヨガ）にハマる女子急増中！その魅力とおすすめ体験 2024.07.15 SUP・パドルボード

リラックス＆リフレッシュしつつ、バランス感覚や体幹を鍛えられることで注目されている「SUPヨガ（サップヨガ）」。初心者でも気軽に楽しめることもあり、女性を中心にハマる人が急増中です！SUPヨガの魅力はもちろん、実際に体験できるツアーも紹介します。

「体を動かしながらリラックスもしたい！」そんな人におすすめなのが、健やかな心と体を目指す女性を中心に人気を集めている「SUPヨガ（サップヨガ）」です。

さまざまなポーズ（アーサナ）を取りながら呼吸法を実践するヨガは、スタジオ内で行われることが一般的ですが、時には公園や森、ビーチなど自然の中でレッスンが開催されることも。それが海や湖でSUPをしながら楽しめるのがSUPヨガです。

自然との一体感を感じながら気持ち良く体を動かし、深い呼吸をする体験は、ほかでは味わえない癒やしのひとときになること間違いなし。ぜひ、SUPとヨガの魅力を同時に味わってみませんか？

【目次】

■そもそも「SUP」とは？
■「SUPヨガ」の魅力は？
■SUPヨガを体験できるスポット
 　- パドルを使ったポーズにも挑戦！｜神奈川県
 　- フィットネス要素をプラスして健康を目指そう｜神奈川県
 　- 圧倒的な開放感！今帰仁ブルーで癒やし体験｜沖縄県
 　- 石垣島の絶景ビーチででリラックス体験を｜石垣島
 　【column】体験するフィールドで変化するSUPの特徴
 ■まずSUPから体験するならこのツアー！
　- 穏やかな奥多摩の湖でSUPデビュー｜東京都
 　- 横浜のみなとみらいエリアを水上散歩｜神奈川県
 　- 断崖に洞窟！SUPで南伊豆の海を探検｜静岡県
 　- 湖中の大鳥居をSUPで参拝｜滋賀県
 　- 「日本の夕陽百選」の風景をSUPで堪能｜香川県

<<全国で体験できるSUPツアーの一覧を見る>>

そもそも「SUP」とは？

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「SUP（サップ）」とは「Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」の略称。サーフボードよりも大きな専用ボードの上に立って乗り、柄の長いパドルを操りながら水上散策を楽しむウォータースポーツです。

一見乗りこなすのが難しそうに見えますが、SUPボードは安定感があり、バランスの取り方がわかればすぐに立てるようになります。ウォータースポーツにあまり馴染みのない初心者でも気軽に楽しめるところも人気の理由です。

立って乗るだけでなく、座ったり、寝そべったり、さまざまな姿勢で楽しめるSUPは、ツーリング以外の目的でも大活躍！中でもボードの上で体を動かすSUPヨガは、フィットネス・アクティビティとして注目を浴びています。

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「SUPヨガ」の魅力は？

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SUPから一歩進んだ楽しみ方として生まれたのが「SUPヨガ」です。ハワイやアメリカの西海岸から始まり、世界中で愛好者が増え続けています。

国内では、2014年に俳優でタレントの田中律子さんが会長を務める「日本サップヨガ協会」が誕生。SUPヨガの普及と啓発活動、インストラクターの育成などの活動が行われ、年々注目度が増してきました。

今では沖縄本島や離島などのリゾートで体験ツアーが開催されているだけでなく、都心のプールやスパ、スポーツクラブなどでもイベントが開催されることも増え、身近なウォータースポーツとなってきました。

陸上とは違う、水の揺れを感じながら行うSUPヨガは、肉体と精神のリラックスにもつながります。さまざまなポーズに挑戦することで、バランス感覚や体幹を鍛えられる点も魅力です。

SUPヨガを体験できるスポット

SUPをしたことがない人でも安心して参加できる初心者大歓迎のSUPヨガツアーを紹介します。しかも、景色の良い場所ばかり。SUPヨガの気持ち良さと景観のすばらしさに心躍る、そんなひとときを満喫してくださいね！

都心からアクセス良好な逗子で開催！パドルを使ったポーズにも挑戦｜神奈川県

神奈川県の逗子でシーカヤックやヨットセーリング（ディンギー）、SUPなどのツアーなど主催し、海とともにあるライフスタイルを提供している「エバーリゾート」。“SUPヨガ体験”は、心も体もリフレッシュできるとあって女性に人気のコースです。

SUP初心者には、まず陸上でパドルの持ち方からレクチャー。漕ぎ方や基本姿勢などを丁寧に教えてくれます。海に出たら、SUPの上に座ってリラックスするところからスタート。波に揺られ、自然と一体になっていく感覚を味わってください。

慣れてきたらいよいよヨガのポーズにチャレンジ！ポイントはいかに呼吸を整えるか、いかにリラックスするか。パドルを使ったポーズもあり、SUPヨガならではの体験もできます。

最寄駅となるJR横須賀線「逗子」駅までは「品川」駅から約1時間。逗子駅からエバーリゾートのガイドハウスまでは徒歩15分とアクセスも良好です。快適なパウダールームやカフェが併設されているのもうれしいですね！

主催会社：エバーリゾート

神奈川県逗子市新宿1-4-28 エバーリゾート

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フィットネス要素をプラスして、心身の健康を目指そう！｜神奈川県

同じく逗子でSUPやアウトリガーカヌーなどのツアーを主催する「逗子SUPスクール Pono Outdoor Sport Labo」。通常のSUPツアーに加え“SUP YOGA＋ツアー”を開催しています。SUPヨガ専門のインストラクターが、SUPでの体の使い方、呼吸の仕方を丁寧にレクチャーしてくれます。

ボードに座って気持ちを落ち着かせたら、ヨガのポーズにチャレンジ。ポーズを取るだけでもバランス感覚や体幹は鍛えられますが、さらにフィットネス要素も取り入れているのが特徴！風光明媚な逗子だからこそ、周囲の景色にも目を向けてみてください。海が穏やかなときは、SUPクルージングも楽しめますよ。

ツアーには10歳から参加OK！体が柔らかい子供は、大人より上達が早いこともあるそう。友人同士はもちろん、親子でゆったりとSUPヨガなんていうのもいいですね。

主催会社：逗子SUPスクール Pono Outdoor Sport Labo

神奈川県逗子市新宿2-11-5 逗子SUPスクール2F

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圧倒的な開放感！今帰仁ブルーで極上の癒やし体験｜沖縄本島

SUPヨガといえば、沖縄も体験できるスポットが豊富！本島の北部では「Ohana SUP Okinawa（オハナサップオキナワ）」が、“SUPヨガツアー”を開催しています。

今帰仁（なきじん）ブルーと称される透明度抜群の美しい海で、心地良い波の揺れを感じながらリラックスできますよ。

まずはSUPクルージングで操作に慣れましょう。パドルの持ち方からパドリングの仕方、安定感のある立ち方など、ガイドが基本からしっかりとレクチャーしてくれます。クルージング後、一度ビーチに戻って呼吸を整えたら、いよいよSUPヨガのスタートです。

ガイドはヨガ歴10年以上のベテランなので、未経験者から本格的に楽しみたい経験者まで、それぞれのペースに合わせてツアーを進めてくれますよ。

主催会社：Ohana SUP Okinawa

沖縄県国頭郡今帰仁村玉城738

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石垣島の絶景ビーチでリラックス体験を｜石垣島

SUPヨガで得られるリラックス効果を重視したいなら、石垣島で体験するのはいかが？ゆっくりとした時間が流れる人気の離島で「カーチバイ」が‟SUPヨガツアー”を開催しています。

インストラクター1名につき、参加者は最大5名までの少人数制で、SUPヨガのインストラクター資格を持つ女性スタッフが必ず参加してサポートしてくれます。

まずはストレッチから始め、呼吸を整えながらポージング。余裕があれば、より体幹を鍛えられるポーズにもチャレンジしてみましょう。

体験場所となるビーチは、白い砂浜と青く透き通った海が自慢の絶景スポット！すばらしいロケーションの中で楽しむSUPヨガは開放感も抜群ですよ。

主催会社：カーチバイ

沖縄県沖縄県石垣市白保788-37 カーチバイコテージ（※正確な集合場所はツアー前に連絡）

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体験するフィールドで変化するSUPの特徴

水上で楽しむSUPは、海と川、湖では、その魅力や楽しさが変わってきます。

海を舞台にした「シーSUP」は、なんといっても圧倒的な開放感が魅力。美しい夕日を楽しめるサンセットクルージングなど、時間帯によって大きく表情を変えるロケーションの中での体験は感動もひとしおです。高波などの心配もありますが、穏やかな湾で体験できる初心者OKのツアーも多く開催されています。

湖で楽しむ「レイクSUP」は、波も少なく穏やかなフィールドのためSUPデビューにぴったり。豊かな緑に囲まれた場所が多く、癒やし効果も抜群です。国内の湖のほとんどは淡水なので、海水のように肌がベタつかず、快適に過ごせる点もウォータースポーツに不慣れな人にとってはうれしいポイントといえるでしょう。

川で体験する「リバーSUP」は、冒険気分でクルージングを楽しめるのが特徴。川の流れに乗ってボードが進むため常に漕ぐ必要がなく、体力に自信がない人でも悠々と遊覧クルーズを満喫できます。川下りをメインとしたSUPツアーも開催されているので、ワクワクするようなSUP体験がしたい人はぜひチェックしてみましょう。（写真／PIXTA）

まずSUPから体験するならこのツアー！

SUPヨガに興味があるものの、まずは本格的にSUPデビューがしたい！そんな人におすすめのツアーを紹介します。ツーリング形式のツアーでは、水上を進む爽快感を味わえるのが特徴。周囲の風景、SUPの操作性も楽しんでみましょう。

穏やかな奥多摩の湖でSUPデビュー！｜東京都

SUPデビューするのに最適な場所といえる湖。奥多摩にある白丸湖で体験してみませんか？

「ぼちぼちアドベンチャーすその」が主催する“白丸湖SUPツアー”は中学生から体験OK！東西に細長く、山に囲まれた白丸湖の水面は穏やかで、初めてでもリラックスして体験できますよ。

緑豊かな湖なので、夏は深緑、秋は紅葉と季節によって変わる風景も魅力です。集合場所まではJR青梅線「白丸」駅から徒歩10分と、電車でのアクセスも楽々。帰りに奥多摩観光を楽しむのもいいですね。

主催会社：ぼちぼちアドベンチャーすその

東京都西多摩郡奥多摩町白丸313 白丸駅下町営白丸駐車場側四季の家・自動販売機前

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横浜のみなとみらいエリアを水上散歩！｜神奈川県

ちょっとした休日にSUPに挑戦するなら「水辺荘」の“横浜Canal SUPツアー”がおすすめです。ツアーの開催場所は、JR「横浜」駅から約5分のところに位置する横浜のウォーターフロント！日ノ出町から大岡川を下り、横浜みなとみらいエリアへ向かいます。

川であっても流れが穏やかな場所であれば、初心者でもボードに立ち上がれます。積極的に漕がなくても川の流れで緩やかに進むので、手軽にツーリングの心地良さを味わえますよ。

海や湖など自然に囲まれた中でのSUPももちろん最高ですが、街並みを眺めながらのツーリングもまた違った爽快さがあります。川の上という非日常的な視点から、横浜ランドマークタワーや汽車道、横浜エアキャビンなど横浜のシンボルを望むひとときは、ちょっとした特別感も感じられます。

主催会社：水辺荘

神奈川県横浜市中区日ノ出町2-166 水辺荘

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断崖に洞窟！SUPで南伊豆の海を探検しよう｜静岡県

首都圏からもアクセスしやすく、海の透明度も抜群！シュノーケリングやスキューバダイビングで人気の伊豆は、もちろんSUPも楽しめます。

「弓ヶ浜カヌースクール」が主催する“SUPツアー”の舞台は、南伊豆。日本有数のジオパークで、さまざまな模様の地層やダイナミックな断崖、神秘的な洞窟が点在しています。

SUPでクルージングする魅力は、SUPに乗ったまま洞窟に入れること！パドルをうまく操作しながら、進入していきます。ドキドキの探検気分を味わいながら楽しめるのは、南伊豆ならでは。夏はシュノーケルセットを持参して、海に飛び込むのもありですよ。

主催会社：弓ヶ浜カヌースクール

静岡県賀茂郡南伊豆町子浦7 子浦海水浴場五十鈴浜駐車場

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これぞ絶景スポット！湖中大鳥居をSUPで参拝｜滋賀県

一風変わった場所でSUP体験をしたい人におすすめなのが「颯浮（サップ）～KYOTO SUP TRIP～」主催の‟琵琶湖・白ひげサップ体験”！滋賀県のシンボルともいえる琵琶湖をSUPでのんびりと散策できるツアーです。

国内最大の湖である琵琶湖ですが、西岸に立ってみるとその美しさにびっくり！透き通った湖水は海と見紛うほど青く輝き、湖であることを忘れてしまいそうです。

SUPで散策するコースには、近江最古の大社でパワースポットとしても知られる「白鬚神社」の大鳥居があります。この大鳥居、湖の中に立っており、SUPに乗りながらくぐるという貴重な体験もできるのです！同行ガイドが体験中に写真撮影をしてくれるので、ぜひこの場所ならではのレアなシーンを写真に収めてもらいましょう。

ツアー中のフリータイムでは、魚の群れを探したり、白鬚神社の神々しい姿を水上から眺めたりと、楽しみもいっぱい！思い思いの過ごし方でSUPを楽しめる、満足度◎のツアーです。

主催会社：颯浮～KYOTO SUP TRIP～