マップで巡る！4つの奥多摩観光コース＋アクティビティ 2024.08.17 青梅・奥多摩
東京にありながら、森や川、滝、湖など豊かな自然があふれる奥多摩。
そんな奥多摩の魅力的な観光スポットを巡る4コースをマップ付きで紹介します！景勝地はもちろん、レジャーやグルメ、温泉などもあって、リフレッシュできる散策になること間違いなしです。
マップを見ながら奥多摩を満喫しに出かけてみませんか？
【目次】
■コース1｜見どころ豊富な御岳山へ！
- 1.御岳登山鉄道ケーブルカー
- 2.武蔵御嶽神社
- 3.ロックガーデン
- 4.綾広の滝
- 5.清流ガーデン澤乃井園
【column】多摩川で爽快ラフティング体験！
■コース2｜大多摩ウォーキングトレイル
- 1.鳩の巣釜めし
- 2.雲仙橋
- 3.鳩ノ巣小橋
- 4.白丸ダム
【column】エメラルドグリーンの白丸湖でカヌー！
【column】穏やかな白丸湖で楽しむSUP時間
- 5.数馬峡橋
- 6.手づくり工房 四季の家
■コース3｜滝巡りで自然を満喫
- 1.三ツ釜ノ滝
- 2.大滝
- 3.奥多摩温泉 もえぎの湯
【column】シャワークライミングで滝を遊び尽くす！
■コース4｜奥多摩でレジャーと食を楽しむ
- 1.サイクリングツアー＆レンタル トレックリング
- 2.釣り堀CAFE二見
- 3.VERTERE Taproom
<<奥多摩で体験できるアクティビティの一覧を見る>>
コース1｜見どころ豊富な御岳山へ！
ハイキングに霊場参拝と、楽しみが多い御岳山。ケーブルカーで山腹まで上ったら、思い思いのコースで散策を楽しみましょう。下山後は、最寄りのJR青梅線「御嶽」駅から1駅進み、「沢井」駅で地酒やご当地グルメを堪能しませんか？
1.ワンちゃんも乗車OK！御岳山を一気にかけ登る「御岳登山鉄道ケーブルカー」
PIXTA
古くから霊山として崇められた御岳山（みたけさん）。ここへと向かう「御岳登山鉄道ケーブルカー」の出発駅「滝本」駅を目指して、まずはJR青梅線「御嶽」駅から路線バスに乗って約10分ほど移動します。
ケーブルカーなら、標高407mの滝本駅から標高831mの終点「御岳山」駅まで、わずか6分！関東一の急勾配といわれる平均勾配22度の沿線で、徒歩だと90分ほどかかる約1.1kmの距離を一気にかけ登ります。大型のワンちゃんも同乗OK！ケーブルカーの窓越しに広がる緑豊かな山腹の景色を楽しんでいるうちに、あっという間に山頂に到着です。
御岳山駅のほど近くにある、日本随一ともいわれるレンゲショウマの群生地は見どころの1つ！7月下旬〜9月上旬にかけて、富士峰園地北側斜面に約5万株ものレンゲショウマが、薄紫色の可憐な花を咲かせます。
また、御岳山駅を降りて、観光リフトに乗り継げば、標高881m地点にある「大展望台」駅へ行くことも可能！2024年6月に新設された、高さ4mの展望ブランコ「みたけムササビスウィング」から眼下に眺める山並みや関東平野は絶景です。
- 東京都青梅市御岳2-483 滝本駅
- 0428-78-8121
・運行時間：7:30～18:30
・定休日：無休
・料金（片道）：大人600円、子供300円 ※ペット運賃もあり
2.御岳山の頂に鎮座する天空のパワースポット！「武蔵御嶽神社」
PIXTA
日本三御嶽の1つ、標高929mの御岳山山頂に鎮座する「武蔵御嶽神社」。創建は紀元前91年と古く、 天平8（736）年に行基が修験道の本尊である蔵王権現を安置したことから、山岳信仰の聖地として広く知られるようになりました。
境内には数々の神様を祀る社があり、厄除けや豊作など多彩なご利益が期待できるパワースポット！中でも、日本武尊と縁のある狼を守り神として祀り、“おいぬ様”として親しまれる大口真神社（おほくちまがみしゃ）は、ぜひ参拝しておきたいところです。愛犬の健康を願う祈祷も可能。ニホンオオカミを象った狛犬も必見です。
また、参道に軒を連ねる商店や宿坊に立ち寄って、ランチをいただいたり、お土産を買い求めたりするのも楽しみの1つ。神社から歩いて5分ほどのところには、眺望抜群の「長尾平」があるので、参道でお弁当を購入して訪れるのもおすすめですよ。
ちなみに、御岳山駅でケーブルカーを降りてからは徒歩約30分の道のりですが、急な坂道や約330段の階段などがあります。歩きやすい靴でお出かけを！
- 東京都青梅市御岳山176
- 0428-78-8500
3.巨岩と清流が織りなす幽玄な世界「ロックガーデン」を散策！
PIXTA
御岳山の豊かな自然を満喫しに、巨岩がゴロゴロと連なる沢沿いの遊歩道「ロックガーデン」を散策しましょう。武蔵御嶽神社へと続く石階段の途中から、ロックガーデンへと向かう山道に入れます。
「七代の滝」から「綾広の滝」まで続く約1.5kmのハイキングコースは、比較的なだらかで初心者でも歩きやすいため、御岳山の中でも一番人気！歩行時間は2時間30分ほどです。
苔むした岩間を清流が流れる深い緑あふれる幽玄の世界が広がり、天狗岩をはじめ大小さまざまな奇岩が点在しています。飛び石で沢を渡ったり、ひんやりと冷たい清流に手を浸したり、心癒やされること間違いなしですよ。
夏はイワタバコやタマガワホトトギスといった可憐な山野草のほか、清流を泳ぐヤマメやカジカを見られることも！秋は渓谷を彩る美しい紅葉を楽しめます。
- 東京都青梅市御岳山
- 0428-78-9363（東京都御岳ビジターセンター）
4.滝行が行なわれる神聖なるスポット！「綾広の滝」
PIXTA
ロックガーデンの上流に位置する「綾広の滝」。ひっそりと佇む鳥居によって守られた神域を流れる滝で、厳かな雰囲気が漂っています。
落差10mの小さな滝ですが、白い絹糸のようにまっすぐに流れ落ちるさまは、目にも涼し気！近くまで近づけるから、マイナスイオンをたっぷり浴びて、爽快にパワーチャージしちゃいましょう。
ちなみに、「修行みそぎの滝」という別名を持つこちらの滝。古くから武蔵御嶽神社の神事に使われてきた場所でもあり、現在も滝行が行われています。
滝に打たれて、心身ともに清めたい！という人は、武蔵御嶽神社主催の修行体験講座に参加するか、滝行を実施している宿坊に宿泊してみてはいかがでしょうか。
- 東京都青梅市御岳山
- 0428-78-9363（東京都御岳ビジターセンター）
5.多摩川を望む庭園でご当地グルメ＆地酒に舌鼓！「清流ガーデン澤乃井園」
PIXTA
御岳山を楽しみ尽くしてケーブルカーで下山したら、コースの締めくくりに、ご当地グルメや日本酒を堪能できる「清流ガーデン澤乃井園」に立ち寄ってみましょう。JR青梅線「御嶽」駅から電車に乗ってお隣の「沢井」駅で下車、徒歩5分ほどでアクセスできます。
澤乃井園は、創業300余年の老舗酒蔵「小沢酒造」が運営する庭園。園内にある直売店では、お土産にもぴったりな澤乃井のお酒をはじめ、豆腐や酒まんじゅう、わさび漬けなどを販売しています。
眼下に多摩川の清流を望むオープンガーデンで、日本酒や軽食を楽しむのは至福のひととき！開放感たっぷりに四季折々の自然を感じながら、おなかも心も満たされます。
そのほか、園内では酒蔵見学（予約制）やきき酒（有料）ができるほか、料亭や食事処、カフェも併設。銘酒・澤乃井と料理とのペアリングを楽しんだり、仕込水を使った淹れたて珈琲でほっとひと息ついたり、思い思いの時間を過ごしてみてはいかが。
- 東京都青梅市沢井2-770
- 0428-78-8210
・営業時間：10:00～17:00
・定休日：月曜（祝日の場合は翌日）、年末年始
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多摩川で爽快ラフティング体験！
御嶽駅から御岳渓谷遊歩道を歩いて約15分、「River Joy（リバージョイ）」が開催する“ラフティングツアー”で、爽快な川下りを体験しませんか？
奥多摩を流れる多摩川は透明度抜群！ヤマメなどの魚が泳ぐ姿をボートから見ることもできます。力を合わせてパドルを漕ぎ、急流を越えたときの達成感はクセになるほど。
水しぶきを浴びたり、岩場から川へ飛び込んだり、暑さが残る季節に気持ち良い体験が待っています。まだまだ川遊びを楽しみたい人は、ぜひ奥多摩観光に取り入れてはいかが？
- 東京都青梅市御岳本町28 River Joy御岳ベース
コース2｜大多摩ウォーキングトレイルで自然をとことん楽しむ
大多摩ウォーキングトレイルは、JR青梅線「古里」駅から「奥多摩」駅にかけての全長8.3km、徒歩で3時間ほどのハイキングコース。多摩川、鳩ノ巣渓谷、白丸ダムなど奥多摩の美しい自然を楽しみながら散策するのにぴったりです。
今回は、コース途中のJR青梅線「鳩ノ巣」駅から「奥多摩」駅の約5km、徒歩約1時間45分、初心者でも歩きやすいといわれるコースを紹介します！
1.滋味深い釜めしや川魚で腹ごしらえ「鳩の巣釜めし」
JR青梅線「鳩ノ巣」駅から歩いてすぐの場所にある「鳩の巣釜めし」は、山菜や川魚をいただける田舎料理のお店。
看板メニューは、奥多摩産シメジを炊き込んだ釜飯がメインの「きのこ釜めしセット」です。一品料理では、鮭のような美しいオレンジ色の身をしたヤマメの刺身や塩焼きがおすすめですよ。
お昼前後にスタートするなら、ここでしっかり食べて、エネルギーチャージしてから歩き出しましょう！
- 東京都西多摩郡奥多摩町棚沢375
- 0428-85-1970
・営業時間：10:00～18:30
・定休日：水曜、年末年始
2.スリル満点！高く細い「雲仙橋」から鳩ノ巣渓谷を眺めよう
PIXTA
鳩の巣釜めしから多摩川に向かって歩くこと約2分、鳩ノ巣渓谷に架かる「雲仙橋」があります。鳩ノ巣渓谷には奇岩や巨岩が連なっており、奥多摩でもっとも美しい渓谷のひとつといわれています。
そんな鳩ノ巣渓谷を橋の上から眺めてみましょう。高いところに架けられており、渓谷に吸い込まれそうになるほどのスリルある景観は必見！
幅が狭く、車も通行する橋なので、景色に夢中になりすぎないよう注意してくださいね。
- 東京都西多摩群奥多摩町棚澤
3.奥多摩随一の渓谷美を堪能できるつり橋「鳩ノ巣小橋」
PIXTA
雲仙橋から一度駅方向に戻り、多摩川沿いを西へ進むと現れるのが「鳩ノ巣小橋」。渓谷に沿って歩道が整備されており、多摩川のせせらぎをBGMに爽やかに散策できます。
鳩ノ巣小橋は、雲仙橋よりもさらに渓谷が間近に迫る絶景スポット！紅葉の名所でもあるので、秋になるとさらに美しい風景が目の前に広がります。
つり橋のたもとにある「絶景カフェぽっぽ」では、渓谷を眺めながらランチやスイーツをいただけます。こちらを散策コースに入れるのもぜひおすすめ！
- 東京都西多摩郡奥多摩町棚沢
4.日本最大級の魚道がある「白丸ダム」
PIXTA
鳩ノ巣渓谷から徒歩20～30分の距離にある「白丸ダム」。見どころは高低差27m、長さ330mと、日本最大級の規模を誇る白丸ダム魚道（ぎょどう）！
多摩川を遡上してきた魚が、ダムに阻まれないようにと作られた魚道です。無料で見学もできますが、ゴールデンウィークや夏休み期間以外の平日は休館していることが多いので、奥多摩町の公式ホームページで開館日を事前に確認しておくと安心です。地下通路を歩けば、冒険心をくすぐられること間違いなし！
階段を上って魚道から外へ出ると、目の前には白丸ダムとエメラルドグリーンの白丸湖が広がります。タイミングが良ければ、大迫力のダム放流にも立ち会えるかも。
- 東京都西多摩郡奥多摩町白丸
エメラルドグリーンの白丸湖でカヌー体験！
白丸ダムまで来たら、エメラルドグリーンの湖面が美しい白丸湖でカヌーにチャレンジしてみませんか？
「ぼちぼちアドベンチャーすその」が開催する“カナディアンカヌーツアー”は小学1年生から参加OK。森に囲まれた白丸湖は風の影響が少なく、湖面が穏やかなのでカヌーが初めての人でも体験しやすいのが魅力です。
ツアーは最大5名で行われるので、家族や友人と水入らずでカヌーを堪能できること間違いなし！所要時間は約1時間半とコンパクトだから、散策途中でも体験しやすいですよ。
- 東京都西多摩郡奥多摩町白丸313 白丸駅下、町営白丸駐車場側（四季の家・自動販売機前）
穏やかな白丸湖で楽しむSUP時間
白丸湖でもう1つの楽しみといえば、SUP（サップ）！「グランデックス」が開催する“白丸湖SUPツアー”では、奥多摩の自然が放つマイナスイオンを全身で感じながら、のんびりとSUPを満喫できます。
いきなりボードの上に立って乗れるのか不安になるかもしれませんが、湖面の穏やかな白丸湖はSUPにチャレンジするのにぴったりのフィールド！水面に立っているような不思議な感覚を楽しみましょう。
ツアー中はボードの上に寝転がったり、ヨガにチャレンジしたりと、思いのままに湖上での時間を過ごせますよ。
- 東京都西多摩郡奥多摩町白丸50 グランデックス・白丸アネックス
5.木々が迫る峡谷らしい風景を楽しめる「数馬峡橋」
PIXTA
白丸湖から西には、ゆったりとした流れで鳩ノ巣渓谷とはまた違った魅力を持つ数馬峡谷があります。遊歩道を散策しながら風景を楽しみましょう。
観賞スポットとしておすすめなのが、峡谷に架かる「数馬峡橋」！白丸湖はカヌーやSUPの人気スポットなので、時間帯によっては橋の上から楽しんでいる姿を見られるかもしれません。
数馬峡遊歩道を利用すれば、多摩川を見下ろしながら林道散策ができます。数馬峡遊歩道の途中にあるのが、おいしいハンバーグを味わえることで有名な「森の中のお肉レストラン アースガーデン」！ここでランチをいただくよう、時間配分しておくのもおすすめです。
数馬峡遊歩道をそのまま西へ川沿いを歩いていくと、JR青梅線「奥多摩」駅へとたどり着きます。
- 東京都西多摩郡奥多摩町白丸361
6.奥多摩土産を買うならここ！「手づくり工房 四季の家」
数馬峡遊歩道からそのまま奥多摩駅を目指すのもいいですが、時間があれば数馬峡橋を渡って、国道411号（青梅街道）沿いにある「手づくり工房 四季の家」に立ち寄りませんか？
東京都産の大豆と米を使った「東京都産大豆 奥多摩生味噌」や、奥多摩周辺で栽培された野菜で作る「東京の森ピクルス」など、奥多摩ならではの商品を購入できるお店です。
店内ではアイスクリームの販売もあるので、ひんやりと甘いアイスクリームで疲れを癒やしてはいかが。お店からJR青梅線「白丸」駅までは徒歩8分。ここをゴールに電車で移動するのもありですよ。
- 東京都西多摩郡奥多摩町白丸313
- 0428-83-3365
・営業時間：10:00〜16:00
・定休日：月曜（祝日の場合は翌日、冬季は月・火曜）
コース3｜滝巡りで自然を満喫
3つ目は奥多摩の自然を全身で感じられる滝巡りがメインのコース。マイナスイオンをたっぷり浴びて癒やされましょう。後半には奥多摩の文化にふれられるスポットもありますよ。
1.静寂な森の中を流れる「三ツ釜の滝」
PIXTA
大岳山への登山口となっている「海沢（うなざわ）園地」までは奥多摩駅から徒歩約2時間、車で約18分。
海沢園地の先には、海沢三滝と呼ばれる滝があり、最初に出合うのが「三ツ釜の滝」です。読んで字のごとく、釜からこぼれ落ちるように三段に連なって流れ落ちる滝で、鉄製の階段から全貌を見下ろすことが可能。静寂な森の中に、滝の音が響きます。
途中ごつごつした岩があったり、木で作られた簡素な橋があったりと、冒険気分も味わえますよ。三ツ釜の滝の先には「ネジレの滝」を経由して「大滝」へ向かうルートと、大滝へと直行するルートがあります。
- 東京都西多摩郡奥多摩町海澤
2.迫力の「大滝」でマイナスイオンを浴びよう！
PIXTA
木々に囲まれ、苔むした岩肌を削るように流れ落ちる「大滝」。海沢三滝の中で最大の落差約23mの滝です。
雨が降ると水量が増え、さらに迫力が増すそう。広い滝つぼが清涼感を与え、マイナスイオンをたっぷりと感じられる癒やしスポットです。
海沢園地から三滝を巡る所要時間は約90分。急な階段や坂なども多く、歩きやすい道ではないため、滑りにくいトレッキングシューズを履いて出かけるのがおすすめです。
- 東京都西多摩郡奥多摩町海澤
3.散策の疲れを癒やすなら「奥多摩温泉 もえぎの湯」
海沢園地から奥多摩駅方面に戻ってきたら、多摩川に面した日帰り入浴施設「奥多摩温泉 もえぎの湯」で散策を締めくくってはいかがでしょうか。
日本最古の地層といわれる古生層から湧き出る温泉に浸かれば、歩き疲れた体も癒やされますよ。内風呂からは奥多摩の山々を仰ぎ、露天風呂からは多摩川の清流を眺めながら温泉を楽しめます。
入浴後は食事処でおなかを満たしてから帰りましょう。アルコールやおつまみも充実しています！
- 東京都西多摩郡奥多摩町氷川119-1
- 0428-82-7770
・営業時間：10：00～20：00（12〜3月は19：00まで）
・定休日：月曜（祝日の場合は翌日）
・料金（3時間）：大人950円、小学生550円
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シャワークライミングで滝を遊び尽くす！
滝を眺めるだけじゃ物足りない！というアクティブ派には「多摩川ラフティングwinds（ウィンズ）」主催のシャワークライミングツアーがおすすめです。滝をいくつも乗り越えながら、全身を使って変化に富んだ沢を登り、ゴールを目指します。
全長800mのコースを約2時間かけて登る“半日シャワークライミングコース”は、2つの集合時間から選べるから、観光と組み合わせて気軽に体験できます。小学1年生から参加OKだから、家族で楽しむにもぴったり！わが子の真剣な表情やチャレンジする姿を間近に見られる絶好の機会です。
コース中には、2つの流れが合流する「Y字の滝」や白く波立つ「S字の滝」、そしてハイライトとなる高さ3mの水量豊富な「小滝」が次々と現れます。水しぶきをいっぱい浴びながら、滝を登りきった時の達成感はひとしお！天然のウォータースライダーを滑ったり、プールで泳いだり、爽快に遊び尽くしましょう。
そのほか、特製ネパールカレーのランチが付いた“1日コース”もあり！シャワークライミングとラフティングという2つのアクティビティで、奥多摩の大自然を満喫できます。
- 東京都西多摩郡奥多摩町小丹波256-1 チャックマティ古里店
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コース4｜奥多摩でレジャーと食を楽しむ
奥多摩には釣り堀やキャンプ場など、レジャー施設もたくさんあります。4つ目のコースは、レジャーやグルメも楽しみたい人にぴったりの内容！友人や家族と行けば、1日盛り上がれること間違いなしです。
1.自転車で奥多摩の見どころを巡る！「サイクリングツアー＆レンタル トレックリング」
見どころが点在する奥多摩、風が爽やかな季節には自転車で散策しませんか？
JR青梅線「奥多摩」駅から徒歩1分、「サイクリングツアー＆レンタル トレックリング」でレンタサイクルできます。自転車は電動で楽々の「e-バイク」、多段変速搭載の「クロスバイク」、長距離走行に向く「ロードバイク」、オフロードも走行できる「マウンテンバイク」から選べます。
自分にぴったりの自転車で、先に紹介した白丸湖方面や海沢園地へ出かけるのもいいですね。ガイドが案内するサイクリングツアーやフィッシングツアーも行っているので、奥多摩でたっぷりとサイクリングや釣りの世界を堪能したい人は、ぜひ検討してはいかがでしょうか。
- 東京都西多摩郡奥多摩町氷川197
- 080-1024-4617
・営業時間：9:00〜17:00（貸出受付は15:00まで）
・定休日：不定休
2.カフェでBBQに釣りもできる！？「釣り堀CAFE二見」
レンタサイクルで向かうと便利なのが、奥多摩駅から徒歩25分ほどの「釣り堀CAFE二見」。トレックリングで自転車をレンタルして向かえば、6分ほどの道のりです。
名前の通り釣り堀を併設したカフェで、ニジマスやヤマメ釣りができます。釣った魚は有料で炭焼きにして食べられますよ。
カフェでは、シェフが石窯で焼き上げた本格ピザをはじめ、カレーやパスタを味わいながらくつろげます。原則予約制のBBQは、女性や子供におすすめしたいヘルシーコースと、牛ステーキが目玉のスペシャルコースから選べます。釣りもBBQも手ぶらでOKなのがうれしいですね。
- 東京都西多摩郡奥多摩町海沢782
- 0428-83-8778
・営業時間：10:00～16:30（土日祝のみ）
・定休日：平日、冬季休業あり
3.自家製ビールで奥多摩観光に乾杯！「VERTERE Taproom」
サイクリングや釣りでリフレッシュしたあとは、やっぱりおいしいビールで一杯やりたくなるもの。奥多摩駅から徒歩4分の「VERTERE Taproom（バテレタップルーム）」で散策を締めくくりましょう。
こちらは自家製のクラフトビールをいただけるお店。古民家をリノベーションした木の温もりあふれる店内で、10種類ほどの個性的なビールを味わえます。
サラダやホットドックなど、ビールに合うおつまみもそろっています。天気が良ければテラスに出て、風に吹かれながら心地良いひとききを過ごしてはいかが。土日のみの営業なのでご注意ください。
- 東京都西多摩郡奥多摩町氷川212
- 0428-85-8590
・営業時間：11:00〜19:30（土日のみ）
・定休日：月〜金曜
奥多摩の自然に癒やされる観光を！
奥多摩の観光を楽しむ散策マップ、いかがでしたか？今回、紹介したのは奥多摩の一部。まだまだ見どころの多い奥多摩を、何度も訪れて楽しんでくださいね。
アウトドアレジャー専門の予約サイト「SOTOASOBI（そとあそび）」では、奥多摩をよりいっそう満喫できるさまざまなアクティビティを紹介しています。お出かけ前にぜひチェックしてください！
（編集部注＊2020年9月5日に公開された記事を再編集したものです）
※掲載されている情報は公開日のもので、最新の情報とは限りません。
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