新感覚アクティビティ、パドルボート(SUP)の乗り方や楽しみ方とは? 2022.08.07 SUP・パドルボード

世界中で人気の「スタンドアップ パドルボード(SUP)」は、大きな専用ボードの上に立ち、パドルを漕いで水上を進む新感覚アクティビティ。SUP人気の理由とその乗り方、楽しみ方について、わかりやすく解説します!

「SUP(Stand Up Paddleboard)」は現在、世界中で人気のアクティビティ。サーフボードに似た大きな専用ボードの上に立ち、パドルを漕いで水上を進みます。

今回はSUPが人気を集めている理由と楽しみ方、乗り方についてわかりやすく解説します!

【目次】

 ■SUPは老若男女、誰でもすぐに楽しめる
 ■SUPの乗り方、パドルの漕ぎ方
 ■SUP初心者はツアーに参加するのがおすすめ!
  - 都心から気軽にアクセスして満喫できるリバーSUP
  - 大自然の中で爽快な川下りSUPを体験しよう!
  - 小さな子供&ワンちゃんと一緒に参加できるSUPツアー
  - 館山の海は透明度抜群!SUPに乗ってリフレッシュしよう
  - 半日SUPで真鶴の海と相模湾の景色を堪能

SUPは老若男女、誰でもすぐに楽しめる

SUPは海や川、湖など場所を選ばず遊べるアクティビティ。サーフィン以上に大きなボードを使うため浮力が高く、安定性抜群です。

波が穏やかな場所では初心者でも比較的簡単に立ち上がることができ、水上を散歩するような感覚で周囲の景色を楽しめます。

未経験者でも気軽に始められると同時に、多様な遊び方があるのも魅力。

のんびりクルージングするだけでなく、ボード上でヨガやピラティスをしたり、船では行きづらい場所で釣りしたりと目的に合わせて楽しみましょう。

SUPの乗り方、パドルの漕ぎ方

まずは波の穏やかな場所で始めてみるのがおすすめです。

水上はボードの上ですぐに立ち上がらず、膝をついた状態でバランスを取れるかをチェック。

うまくバランスが取れていれば、左右どちらかの足から順番にゆっくり立ち上がり、ボードのセンターのラインを中心に均等にまたげばOKです。この時、目線をなるべく前方の遠くに送ると安定します。

上達したら、立つ位置をボードの前方や後方に移動したり、横を向いてサーフィンのように楽しんだり、ターンしたり。SUPの面白さがグングン増していくこと間違いなしです!

漕ぎ方は、パドルを持った両腕を前に伸ばし、伸び切ったところで真下に下ろすイメージで水中にブレード(水を捉える部分)を入れます。シャフト(棒の部分)を手前に引くように水を掻き、足の真横まできたらブレードを水中から抜くのが効率よく漕ぎ進むコツです。

SUP初心者はツアーに参加するのがおすすめ!

SUPを始めるにあたり、いきなり道具を全部そろえるのは大変なもの。体験ツアーに参加すれば、ボードやパドル、リーシュコード(ボードの流れ止め)、ライフジャケットなどの装備レンタル料込みでリーズナブルにSUPを楽しめます。

熟練インストラクターのレクチャーを受ければ、SUPの乗り方、ボードの上での立ち方もあっという間ににマスターできちゃうかも!?

都心から気軽にアクセスして満喫できるリバーSUP

都心からとにかく気軽に出かけてSUPを楽しみたいなら「水辺荘」の“SUP初心者講習・午前の部”がおすすめ。集合場所は京急本線「日ノ出町駅」から徒歩5分で、JR「桜木町」駅からも歩けるためアクセスは抜群です!

陸上でのレクチャーが終わったら、いよいよツアーのスタート。みなとみらいに向かって漕ぎ出します!まずは膝立ちからトライしていきます。不安をなくしてから漕ぎ出せるように、時間をとって練習します。慣れてきたら立ってゆったりと景色を楽しんでくださいね。ツアーの行われる大岡川にはいくつもの橋が架かっており、ツアー中には10本以上を潜り抜けます。普段見慣れた都会でも、川から眺めるとまったく違った景色が広がり、新鮮な気分で楽しめます。

また、参加者1人でもツアーは開催されますので、思い立ったらすぐに参加可能です。気軽に予約でき、何度も通いやすいのもうれしいポイントですね。

主催会社:水辺荘
  • 神奈川県横浜市中区日ノ出町2-163-4

大自然の中で爽快な川下りSUPを体験しよう!

川の流れに乗るダウンリバーSUPに興味がある人は、「グランデックス」の“長瀞リバーSUP【初級】”にトライしてみては。基本操作をマスターした後に約3kmの川下りを楽しめます。

ツアーは水深が浅く、流れの緩やかな場所での基本練習から。基本操作をマスターした後に川下りをスタートするため、リバーSUP未経験者も安心して楽しめます。

ボードの上に立つと、SUPならではの高い視点で視界が広がるのがポイント。山々を眺めたり、野鳥のさえずりを聴いたりと、全身で長瀞の自然を体感してください。

流れが少し急な場所では一度ボードを止めて、ガイドがコース取りやポイントをアドバイスしてくれます。ボートが波で揺れるドキドキと、うまくクリアできたときの達成感をぜひ味わいましょう。

主催会社:グランデックス
  • 埼玉県秩父郡長瀞町井戸511-1 グランデックス長瀞ベース

小さな子供&ワンちゃんと一緒に参加できるSUPツアー

SUP 栃木

Spes(スペース)の“矢の目湖 SUPツアー”のフィールドは、Spesだけがツアーを開催している、矢の目ダム湖です。山の上にあるので緑が多く開放感たっぷりで、吊り橋や奥まった小道など、いろいろな景色を見られることも魅力です。地元でも知る人ぞ知る場所で、ほとんど車が通らず静かな環境を楽しめます。

誰でも使いやすい幅広のボードを使用するので、初めての人はもちろん、4歳からの小さい子供やおじいちゃんおばあちゃんも参加OK。穏やかな湖でツアーを行うので、立ち上がって漕いだり、遊んだり寝転んだり、自由にSUPを満喫できます。また、レンタル用品にもこだわりあり。ライフジャケットは12のサイズを用意し、少しでも古くなったらすぐに最新版に入れ替えを行い、性能・見た目共にこだわっているのだそう。

そしてなんと、このツアーはワンちゃんも大歓迎なんです!ワンちゃん大好きなガイドが同行するので、小型犬から大型犬までOK!ワンちゃんの体格に応じたライフジャケットが用意されています。

主催会社:Spes(スペース)アクティビティ那須
  • 栃木県那須郡那須町豊原乙 矢の目ダム湖

館山の海は透明度抜群!SUPに乗ってリフレッシュしよう

「ウォータースポーツをするなら透明度がいい場所が一番!」そんな人におすすめなのが「ソルティーズ パドルスポーツ」の“はじめてのSUP”ツアーです。館山の海は、東京から日帰りできる場所とは思えないほど透明度抜群!また、晴れた日には三浦・伊豆半島や富士山、大島、利島、八ヶ岳までも見渡せます。

ツアーのコースは、複数の開催候補エリアの中から風向きなど気象条件にあわせ、最も安全なエリアを選んでいるので安心。湾内の穏やかな場所なので、海のツアーながら波や風の影響を受けにくくなっています。

ツアーではパドルの持ち方、漕ぎ方、方向転換の仕方など基礎から丁寧に教えてもらえるので初めての人でも安心です。海上に出てからもレクチャーがあるので、ゆっくり感覚を掴んでいってくださいね。慣れてきたら立ち上がったり、寝転んだり座ったりとリラックスしつつSUPを満喫しましょう。シュノーケリングセットもレンタル可能なので、SUPと合わせて泳いでみるのもおすすめです。

最寄りのJR内房線「館山」駅からは無料で送迎あり。希望の方はお問い合わせください!

主催会社:ソルティーズ パドルスポーツ
  • 千葉県館山市香101-1 ソルティーズパドルスポーツ クラブハウス

半日SUPで真鶴の海と相模湾の景色を堪能しよう

ダイビングスポットとして有名な真鶴でSUPを楽しんでみませんか?「KinTouN【ガイドクラブ筋斗雲】」の“半日SUP”なら、美しい海を満喫できること間違いなしです。

まずは前漕ぎや後ろ漕ぎ、旋回など基本的な動きを座ったまま練習していきます。波を避けられるプールのような場所でのレクチャーになりますので、自分のペースでしっかり練習できるのが嬉しいですね。自信を持って楽しむためにがんばりましょう!慣れてきたら外海へと出ていきます。海上散歩を楽しんでくださいね。

真鶴湾の岸壁は圧巻のひと言!天気がいい日には、小田原から三浦半島まで相模湾が一望できます。海と周囲の景色を楽しんだらビーチに上陸し、しばらく休憩することも。メンバーの体力や技術に合った内容をアレンジしてもらえるので安心です。

主催会社:KinTouN【ガイドクラブ筋斗雲】
  • 神奈川県足柄下郡真鶴町真鶴 琴ヶ浜海岸

さまざまなフィールドでSUPを満喫しよう

SUPはフィールドや目的に合わせてさまざまな楽しみ方ができるのが魅力!自分のスタイルを見つけてみましょう。

アウトドアレジャー専門予約サイト「SOTOASOBI(そとあそび)」では、このほかにも大自然の中楽しめるツアーを数多く紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

(編集部注*2016年10月21日に公開された記事を再編集したものです)

※掲載されている情報は公開日のもので、最新の情報とは限りません。

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シュノーケリングを体験するなら、サンゴ礁の海に囲まれた沖縄!青い海に浮かびながらのんびり海中散歩し、熱帯魚と遊びましょう!沖縄に数あるシュノーケリングツアーのうちオススメのツアーとおすすめビーチを厳選してご紹介します。

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SUP・パドルボード
2022.08.07

新感覚アクティビティ、パドルボート(SUP)の乗り方や楽しみ方とは?

世界中で人気の「スタンドアップ パドルボード(SUP)」は、大きな専用ボードの上に立ち、パドルを漕いで水上を進む新感覚アクティビティ。SUP人気の理由とその乗り方、楽しみ方について、わかりやすく解説します!

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沖縄県
2022.08.06

SUPしながら見たい!沖縄の絶景ポイントまとめ

ここ数年盛り上がりを見せるSUP。全国のさまざまな場所で体験できますが、この記事では沖縄の絶景が見られるSUPツアーをまとめてみました。川平湾に与那覇前浜ビーチ、マングローブ生い茂る比謝川など、どれも最高のポイント!沖縄でSUPをしたい方、必見です。

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東京都
2022.08.06

伊豆大島で外せない観光スポット13選!露天風呂から裏砂漠まで

伊豆諸島最大の島、伊豆大島は都心からアクセスが良く、豊かな自然や火山島ならではの独特な地形を楽しめることで人気です。今回は伊豆大島を訪れたらぜひ立ち寄りたい観光スポットと、そこで楽しめるアクティビティをご紹介します!

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北海道
2022.08.01

北海道に行くならこの絶景は見逃せない!厳選スポット16選

広大な平野、コバルトブルーの澄んだ海、ラベンダーなどの美しい花畑、北海道は絶景の宝庫!この絶景は見逃せない、そんな北海道のスポットと、絶景を楽しみながら体験できるアクティビティを、エリアごとにご紹介します。一生忘れられない風景を見に行きましょう!

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秩父・長瀞
2022.07.31

夏の秩父観光ならここで決まり!楽しい&おいしいスポット12選

都心からアクセス良好な埼玉県・秩父エリアは、ありのままの自然や情緒豊かな風景を楽しめる観光地。春や秋はもちろん、夏にも訪れたいスポットがたくさんあります。今回は遊んで楽しい、食べておいしい!夏の秩父でおすすめのスポットを紹介します。

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関東
2022.07.31

夏休みに子供が喜ぶ関東の体験スポット29選!自然やモノづくりを満喫

夏休みは子供が大きく成長する機会!動物とのふれあいや冒険心くすぐるアスレチック、自然を満喫できるアウトドアアクティビティなど、子供が喜ぶ関東の体験スポットを都県別にご紹介します!大人もはしゃいで、すてきな夏の思い出を作りましょう。

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沖縄県
2022.07.30

一度は訪れたい!沖縄の名所15選を本島・離島に分けてご紹介!

観光スポットがたくさんある沖縄で、美しい景勝地や貴重な史跡など、名所と呼ぶにふさわしいスポットをご紹介!どれも一度は訪れたい、沖縄を代表する場所ばかり。名所を巡れば、沖縄の魅力をしっかり堪能できますよ。名所をより楽しめるアクティビティツアーの情報もお届けします。

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静岡県
2022.07.30

プチ旅行なら熱海がイチバン!観光にぴったりのスポット37選

若者を中心に、ここ数年で注目度がみるみる高まってきている観光地といえば熱海! なぜいま熱海なのか…その人気を紐解く37ヶ所の観光スポットを紹介していきます!

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SUP・パドルボード
2022.07.25

ハマる女子急増中!SUPの楽しさがさらに広がる「SUPヨガ」

リラックス&リフレッシュしつつ、しっかり体も鍛えられることで注目されている「SUPヨガ」。初心者でも気軽に楽しめることもあり、最近では女性を中心にハマる人が急増中です!今回はそんなSUPヨガの魅力はもちろん、実際に体験できるツアーも紹介していきます。

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ラフティング
2022.07.24

夏休みに楽しみたい!とっておきアウトドアレジャー17選

夏、真っ盛り!子供も大人もテンションが上がるこの季節にぴったりなアウトドアレジャーを「海」「川・湖」「大地・山」「空」の4ジャンルに分けてご紹介!レジャーごとにおすすめのエリアと、子供と一緒に体験したいツアー情報もお届け。自然の中で夏を満喫したい人、必読です!

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沖縄県
2022.07.23

沖縄の海で遊ぶならココ!とっておきのビーチ25選

国内で美しいビーチといえば、真っ先に沖縄を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。今回はそんな沖縄のトップクラスのおすすめビーチをご紹介!周辺のおすすめアクティビティもあわせてご紹介します。

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群馬県
2022.07.18

群馬県でレイクSUPを楽しむならここ!おすすめツアー3選 

SUP(スタンドアップパドル)は近年注目を集めているアクティビティ。中でも、レイクSUPは穏やかな水面で楽しめるため、最初にチャレンジするのにおすすめです。今回は、群馬県で楽しめるレイクSUPを紹介します。

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水上(みなかみ)
2022.07.17

アウトドアの聖地!水上(みなかみ)で楽しめるアクティビティ14選

利根川の原流域にあり、谷川岳がそびえる群馬県の水上(みなかみ)は、春夏秋冬いつでもアウトドアを楽しめる場所。川、湖、野山、それぞれのフィールドで体験できるおすすめのアクティビティをご紹介!都心から車で2約時間半、東京駅から新幹線で約1時間半で行けてしまうアウトドアの聖地!遊ばない手はありません。

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沖縄県
2022.07.16

西表島観光で絶対に外せない観光スポット26選

島の90%を亜熱帯の森が覆う世界遺産の島「西表島」。自然とともに楽しめる魅力的な観光スポットやアクティビティを一挙紹介!おすすめの宿泊施設やグルメスポットも網羅しました。初めて西表島を訪れるなら、ぜひ押さえておきましょう。

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