アウトドアの聖地「水上(みなかみ)」のアクティビティ総まとめ 2018.06.22 水上(みなかみ)

四季を通して川、湖、山でレジャーが楽しめるアウトドアの楽園“みなかみ”。どのようなあそびが体験できるのか、詳しくご紹介いたします!

アウトドア愛好家たちから関東でいま最も熱い注目を集めている地といえば…、群馬県の最北端にある利根郡みなかみ町です!

利根川の最上流に位置し、日本百名山のひとつ谷川岳の登山口もある水と森に恵まれたみなかみ町は、その豊かな自然を活かし、町全体でアウトドアに力を入れています。

都心から高速道路か新幹線を使えば約1時間半で行けてしまうアウトドアの聖地! 遊ばない手はありません。

まだ“みなかみ”を知らない、体験していない方のために、1年を通じてみなかみでどんなアウトドア・アクティビティが楽しめるのかをご紹介します。

【目次】

■川遊びしなきゃもったいない!
 - ラフティング
 - キャニオニング
 - リバーブギ・ボード・ハイドロスピード
■川だけじゃない! 湖でも遊ぼう
 - カヌー・カヤック
 - レイク・リバーSUP
■野山で遊ぼう!
 - マウンテンバイク
 - ツリークライミング・ツリーイング
 - バンジージャンプ
■冬だって山遊び!
 - スノーシュー
 - エアボード
 - 歩くスキー
 - バックカントリースキー

<<みなかみで体験できるアウトドアレジャーツア一の一覧はこちら>>

みなかみに行くなら川遊びしなきゃもったいない!

PIXTA

水上(みなかみ)は利根川の上流にあたり、川幅が広くなったり狭くなったりと自然の状態が多く残されています。水の流れも、それに応じて緩く流れたり急流になったりとバラエティに富んでいます。

そんな川では、いろいろなアウトドアの楽しみ方があります。初めて耳にするアクティビティもあるかもしれませんが、どれも楽しい遊びですので、ぜひチャレンジしてみてはどうでしょう。

ボートに乗って激流を下る「ラフティング」

photo by そとあそび

ラフティングとは、ラフトボートに複数の人(8人乗りが多い)が乗り込んで川を下るアクティビティ。テレビや写真などで激流下りのシーンを見たことがある人も多いのではないでしょうか。

体験する人は、一緒に乗り込むガイドの号令に従って、力を合わせながらパドルで船をコントロールしながら下って行きます。

ライフジャケットとヘルメットを装着するので、泳げない人でも安心! みなかみでは春から晩秋に渡って楽しめますが、雪解け水で水量が多い4月から6月は特に人気です。

主催会社:MAX群馬みなかみ
  • 群馬県利根郡みなかみ町大穴54-2

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渓谷を下りながら遊ぶ「キャニオニング」

キャニオニングとは、身ひとつで自然の渓谷を滑り下りる遊びです。ヘルメットとライフジャケットを着けた、天然のウォータースライダーだと思ってください。数珠つなぎになってみんなで下ったり、滝壺にダイブしたりと遊びのバリエーションはたくさんあります。

また、シャワークライミングとは、キャニオニングとは逆に上流の沢の岩肌を水しぶきに打たれながら登って行く遊びです。沢登りの途中では、これまた滝壺に飛び込んだり泳いだりと全身で遊びまくれます!

どちらもライフジャケットとヘルメットを着けるので、泳げなくても初めてでも安心して遊べます。

主催会社:MAX群馬みなかみ
  • 群馬県利根郡みなかみ町大穴54-2

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新しいリバースポーツ「リバーブギ・ボード」「ハイドロスピード」

photo by そとあそび

リバーブギボード(ハイドロスピード)はフランス生まれの新しいリバースポーツで、足ひれを着けてビート板を大きくしたような1人乗りのボートで急流を下るアクティビティです。

視線がほぼ水面になり、自らボードをコントロールして川を下って行くのでスリル満点! みなかみは国内では数少ない、リバーブギボードを楽しめるスポットのひとつです。

利根川の上流にあたるみなかみでは、このような川遊びができる場所がたくさんあります。初めての方でも子供でも安全に遊べるよう、ガイド付きで楽しめるツアーが数多く企画されています。一度トライしてみてはいかがでしょう。きっと、ハマりますよ!

主催会社:カッパCLUB
  • 群馬県利根郡みなかみ町寺間18

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川だけじゃない! 湖でも遊ぼう

PIXTA

みなかみは関東の水源地にあたり、奥利根湖・奈良俣湖・洞元湖・藤原湖・赤谷湖といったたくさんの湖があります。

同じ水の上のスポーツでも、川と湖では違った魅力があります。川だけではない、湖ならではの遊びを紹介しましょう!

のんびりと湖を散策できる「カヌー」「カヤック」

photo by そとあそび

カヌーは1人あるいは2人乗りの小舟です。舟の形で「カヤック」や「カナディアン」などと呼びますが、難しいことは抜きにして、公園の池にあるボートにもっと機動力が備わった乗り物と考えればOK!です。

カヌーは川でも湖でも海でも遊べますが、特にみなかみエリアでのお薦めはレイクツアーです。湖面に漕ぎ出せば、そこは人工物の一切ない360度広がる大自然。目線も水面にすごく近くて、一度乗った瞬間、その魅力に取りつかれること間違いなし!

主催会社:レイクウォーク
  • 群馬県利根郡みなかみ町大穴142-1

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さまざまなスタイルで楽しめる「レイクSUP」「リバーSUP」

photo by そとあそび

SUP(スタンド・アップ・パドルボード)は、もともとはマリンスポーツとして始まったサーフボードに立ってパドルで漕ぐ新しいスポーツです。

誰でも簡単に楽しむことができるので、世界中で急激に愛好者が増加しています。みなかみエリアでは、川や湖でのSUPの遊びを追求しています。湖を巡るツアーや川下りなど、SUPの能力を駆使したさまざまな遊びが用意されています。

主催会社:IRIE ON(アイリーオン)
  • 群馬県沼田市硯田町302-1リバーシンフォニーF

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野山で遊ぼう!

PIXTA

谷川岳を代表とする山々に囲まれたみなかみ。川や湖のほかに、野山でもたくさんのアクティビティが待っています!

野山を駆け巡る「マウンテンバイク」

photo by そとあそび

山道用の自転車(マウンテンバイク)に乗って、山道を颯爽と豪快に走り抜ける遊びです。ツアーではまず、オリジナルの練習コースでガイドがしっかりと乗り方を教えてくれます。

そのあと、さまざまなコースの中から参加者のレベルに合わせたコースを用意してくれるので、子供でも初心者でも安心です!

みなかみの野山で本格的なダウンヒルを体験してみませんか。

主催会社:MTBジャパン
  • 群馬県利根郡みなかみ町湯原120-1, B1-A 

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童心に返れる「ツリークライミング(ツリーイング)」

photo by そとあそび

ツリークライミング(ツリーイング)とは文字通り木登りのことですが、普通に木にしがみついて登るのではなく、枝にかけたロープを使って木に登っていく遊びです。

ロープをうまく使うことで力はあまり使わなくても登ることができ、子供や女性でも楽しめます。

木の上の方にかけたハンモックでティータイムをすることも、この遊びの魅力の1つ。普段、体験できない木の上からの景色が、新しい世界を広げてくれます。

主催会社:猿山-モンキーマウンテン
  • 群馬県利根郡みなかみ町川上131‐5

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非日常体験を味わえる「バンジージャンプ」

photo by そとあそび

いわずと知れたロープひとつで高所から飛び降りるスリル満点のアクティビティです。みなかみでは、絶景ポイントである諏訪峡大橋や猿ヶ京の渓谷に架かる橋で体験できます。

危険を伴うからこそ、体験ツアーでは安全面に十分注意した装備と万全の準備をスタッフが整えておいてくれます。非日常の体験に、みなかみでチャレンジしてみませんか。

主催会社:バンジー ジャパン
  • みなかみ町小日向143

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冬だって山遊び!

PIXTA


みなかみで楽しめるのは、夏の遊びばかりではありません。雪の季節、冬にしかできないアクティビティもたくさんあります!

スキーやスノーボードって難しいしなぁ、という人でも手軽にできる冬の山遊びの楽しみ方をご紹介します。

白銀の世界に分け入れる「スノーシュー」

photo by そとあそび

スノーシューとは、西洋式の「かんじき」で、深雪の上でも沈むことなく楽々と歩き回ることができます。靴の延長なので、スキーのような特別な技術は必要なく、初めての人でも十分に楽しむことができます。

雪が積もった季節は、夏の間は草木が茂って入り込むのが大変な山の中でも、スノーシューなら楽々と分け入ることができます。未知の白銀の世界を存分に味わってみませんか。

主催会社:MAX群馬みなかみ
  • 群馬県利根郡みなかみ町大穴54-2

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ゲレンデを滑走!爽快感を味わえる「エアボード」

photo by そとあそび

スキーやスノーボードは苦手。でも、ゲレンデでスピード感を味わいたいという人にピッタリの遊びです。

エアボードというゴム製の1人用のボードにうつぶせで乗り、傾斜を滑り降ります。エッジが付いていて、停まる・曲がるの基本操作を習得すれば、あとは自由自在にゲレンデ滑走を楽しむことができます。

ツアーでは、初めての人への基本操作からしっかりと教えてくれます。慣れてくればいろいろなコースを楽しんだり、レースをやってみたりと遊びのアイデア満載なので、安心して参加してください。

主催会社:MAX群馬みなかみ
  • 群馬県利根郡みなかみ町大穴54-2

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アップダウンのある雪原を楽しむ「歩くスキー」

photo by そとあそび

スキーは苦手という人も、歩くスキーを体験すれば、全然違う遊びだということにすぐ気付くでしょう。

ゲレンデスキーとは違って、傾斜を滑り降りることを目的としているのではなく、アップダウンのある雪原を楽に歩くことを目的につくられたスキーです。

夏山ではひたすら歩くスピードでしか移動できないところも、歩くスキーを履けば自転車のスピードで移動でき、活動範囲が格段に広がります! 冬のトレッキングを楽しみたい方は、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

主催会社:冒険小屋
  • 群馬県利根郡みなかみ町綱子57

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自然のままの雪山を滑れる「バックカントリースキー」

photo by そとあそび

こちらもゲレンデスキーと異なり、冬山を滑り降りることだけではなく、登ることも目的にしたスキーです。歩くスキーよりも滑ることに力を入れたもので、バックカントリースキーを習得すれば冬山はオールマイティです。

新雪の山に分け入って、自分の滑った跡を眺める爽快感はほかでは味わえない楽しさです! もちろん、初心者から各レベルに合わせたさまざまなツアーが用意されているので、気軽に参加してみてはいかがでしょう。

主催会社:冒険小屋
  • 群馬県利根郡みなかみ町綱子57

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photo by そとあそび

みなかみでは四季を通じて、川、湖、山とバリエーションに富んだアウトドアが楽しめます。

また、みなかみは自然豊かなだけでなく、草津や伊香保と並ぶ群馬県有数の温泉地! 水上温泉、猿ヶ京三国温泉、月夜野・上牧温泉の3つの温泉街があり、それぞれに趣きが異なります。ぜひアクティビティとあわせて温泉巡りもしてみてください。

自分に合ったアクティビティを探して、みなかみリピーターになってみませんか?

アウトドアレジャー専門予約サイト「そとあそび」では、このほかにも楽しめるツアーを数多く紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

(編集部注*2015年10月28日に公開された記事を再編集したものです)

※掲載されている情報は公開日のもので、最新の情報とは限りません。

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キャンプをしたいけど準備が面倒くさそう…と二の足を踏んでいる人から、キャンプデビューを目指す人まで必見!手ぶらでも楽しめる関東のキャンプ場を紹介。レンタル品が充実したキャンプ場が多いので、道具を徐々にそろえたい人もぜひ参考にしてください。

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秩父・長瀞
2021.04.10

秩父・長瀞を観光!遊びから癒やしまで、おすすめスポット9選

首都圏からほど近く、思い立ったらふらりと出かけられる埼玉県の長瀞エリア。豊かな自然や懐かしい街並み、ご利益のあるパワースポットを楽しめば、日頃の疲れも癒やされること間違いなし!長瀞のおすすめ観光スポットと、体験できるアクティビティを紹介します。

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関東
2021.04.05

GWにドライブしたい!関東の立ち寄りスポット15選

今から待ち遠しいGW!休みの繋げ方によっては11日間となる大型連休に、関東近郊でドライブと合わせて楽しめるスポットを紹介します。初夏にぴったりのお出かけ先が満載です。

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沖永良部島
2021.04.04

秘境の楽園、沖永良部島を満喫!おすすめ観光スポット12選

1度は訪れたい鹿児島県の離島・沖永良部島の観光スポットを紹介!青く澄んだ海、神秘的な鍾乳洞、鮮やかな花々…じっくり滞在して満喫したい魅力あふれるスポットばかり。癒やしの非日常体験が待っていますよ!

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山遊び
2021.04.03

キャンプに絶対欠かせない道具10選!

キャンプデビューしようと思っても、何を選べばいいかわからない人も多いはず。まずは欠かせない道具を10アイテム紹介します。お気に入りの道具に囲まれれば、さらに気分も上々!選び方のポイントも紹介するので参考にしてください。

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湘南(葉山・逗子・鎌倉)
2021.03.29

子供と一緒に鎌倉観光!家族で楽しい観光スポット23選

歴史と自然の両方を楽しめる鎌倉は、日本を代表する観光地の1つです。今回は、子供も喜ぶおすすめの観光スポットを紹介!家族で鎌倉観光を楽しみましょう。

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news
2021.03.28

アウトドアアクティビティにおすすめのオシャレな偏光サングラス5選

アウトドアでサングラスはマスト。特に日差しの強い季節は欠かせません。とはいえ、スポーツサングラスではガチすぎるし、普通のサングラスでは汗で滑り落ちることも。そこで、今、流行りのボストンやウエリントン、スクエア、ラウンドといった普通の玉型で、汗で濡れても滑りにくくなっているタイプを5本紹介します。

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山遊び
2021.03.28

関東でグランピング体験!目的別おすすめ施設14選

面倒なテント設営や後片付けはなし!ホテルよりも自然に近く、キャンプよりも快適!そんなグランピングを関東で楽しめる施設を、ジャンル別に紹介します。アクティビティやアウトドアサウナも堪能しながら、グランピングで心身をリフレッシュしましょう!

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名護
2021.03.27

絶対ハズさない!名護の観光スポット29選

沖縄本島北部の玄関口である名護市は、景勝地からテーマパーク、グルメ、アクティビティと観光スポットが豊富!東西、そして北部も海に面しており、海岸線の美しさも特筆すべき点。今回はそんな名護で押さえておきたい観光スポット29選を紹介します。

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news
2021.03.22

アウトドアに持っていくならこれ!おすすめの防水バッグ5選

アウトドアで着替えや財布、カメラ、スマホなど濡らしたくない時は防水バッグを用意するのがおすすめ!大切な荷物を安全に保管でき、思いっきりアクティビティを楽しめます。今回は、種類豊富な防水バッグの中からおすすめのものを5つ紹介します。

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沖縄県
2021.03.21

GWは沖縄で満喫!お出かけスポット22選

GWを過ごすのにぴったりの沖縄には、魅力的なスポットが盛りだくさん!温暖な気候の沖縄なら海水浴はもちろん、マリンスポーツも無理なく楽しめます。沖縄本島から離島まで、GWのお出かけにおすすめの観光スポット22ヶ所を紹介します!

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関西・近畿
2021.03.20

定番だけど行ってない!春のおすすめお出かけスポット11選|関西

暖かくなってくると、外にお出かけしたくなりますよね。今回はそんなあなたに、関西のおすすめスポットをご紹介!定番だけど、実は行ったことがない人も多いのではないかというスポットを選んでみました。お出かけの計画を立てる際参考にしてみてください!

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news
2021.03.15

アウトドアにおすすめ!ウォータープルーフの日焼け止め6選

アウトドアを楽しむのに日焼け止めは必須!でも、どれがいいのかわからない…そんな人のために選び方のポイントと、アウトドアに適したウォータープルーフの日焼け止め6点を紹介。しっかり紫外線対策をして、外遊びを満喫しましょう。

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東京都
2021.03.14

東京ならではの景色を見よう!この春制覇したいお花見スポット14選

公園や並木道、山、お寺など、春の東京ではさまざまな場所で桜の花を楽しめます。今回は数ある中から厳選した、都内おすすめお花見スポットを一挙に14ヶ所ご紹介!ぜひ今年のお花見の予定を立てる際の参考にしてください!

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関東
2021.03.13

関東でアクティブに楽しめる一人旅プラン

アクティブに楽しみたい大人のぶらり1人旅に最適!1人でも充実した旅がかなう観光スポットとアクティビティ体験をエリアごとに紹介。非日常感たっぷりの人とはちょっと違う旅に出かけませんか?

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千歳・石狩
2021.03.13

初心者も楽しめる!北海道の絶景を満喫できる乗馬ツアー7選

北海道の自然を乗馬で堪能しませんか?雄大な大地、美しい山や森、輝く湖など、絶景を眺めながら楽しめる乗馬ツアーを7つ紹介!初心者も体験できますよ。

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関東
2021.03.07

子連れでアクティビティに挑戦!関東で体験できるスポット12選

子供と一緒に体を動かして遊びたい!そんな人に向けて、子連れで楽しめる関東のアクティビティスポット14ヶ所を紹介します。アスレチックをはじめ、カヌーや乗馬、木登りなど、さまざまな体験を提案!親子でのびのび外遊びを満喫しましょう。

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埼玉県
2021.03.06

埼玉県で立ち寄るべき!日帰り温泉18選

温泉でゆっくり温まりたい今の季節におすすめ!埼玉県で立ち寄りたい日帰り温泉を18ヶ所、エリア別に紹介します。観光やお出かけの予定に合わせて、ぴったりの温泉を見つけてくださいね。

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京都府
2021.03.01

お花見からレジャーまで!春の旅行におすすめのエリア11選

季節はいよいよ春!せっかくだから春を満喫する旅行に出かけてみませんか?北海道から沖縄まで、春におすすめの旅行先11ヶ所をご紹介!各エリアで体験できる旬のアクティビティも併せてお届けします。春の陽気に誘われて旅立ちましょう。

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