アウトドアの聖地!水上(みなかみ)で楽しめるアクティビティ14選 2022.07.17 水上(みなかみ)

利根川の原流域にあり、谷川岳がそびえる群馬県の水上(みなかみ)は、春夏秋冬いつでもアウトドアを楽しめる場所。川、湖、野山、それぞれのフィールドで体験できるおすすめのアクティビティをご紹介!都心から車で2約時間半、東京駅から新幹線で約1時間半で行けてしまうアウトドアの聖地!遊ばない手はありません。

アウトドア愛好家から関東でもっとも熱い注目を集めている場所といえば…、群馬県の最北端にある利根郡みなかみ町!

利根川の最上流に位置し、日本百名山の1つである谷川岳の登山口もあるみなかみ町。水と緑に恵まれた豊かな自然を活かし、町全体でアウトドアに力を入れています。都心から車で2約時間半、東京駅から新幹線で約1時間半で行けてしまうアウトドアの聖地!遊ばない手はありません。

まだ“みなかみ”を知らない、体験していない方のために、一年を通してみなかみでどんなアウトドアアクティビティを楽しめるのか、おすすめツアーとともにご紹介します。

みなかみで体験できるアウトドアレジャーツア一の一覧を見る

スリルと爽快感抜群の川遊び

日本三大河川、さらに日本三大暴れ川にも数えられる利根川の原流域に位置するみなかみ。利根川やその支流での川遊びは、みなかみを訪れるならぜひ体験したいもの!特にラフティングは、2001年にラフティング世界大会のアジア・オセアニア予選も行われた場所。そんなワールドクラスの激流を、ぜひ体感してみませんか。

1.チームワークが重要!ボートに乗って激流を下る「ラフティング」

「ラフティング」とは、ラフトと呼ばれるゴムボートに複数人(8人乗りが多い)が乗り込んで川を下るアクティビティ。ガイドの号令に従い、参加者みんなが力を合わせてパドルを漕ぎ、ボートをコントロールしながら下っていきます。

ライフジャケットとヘルメットを装着するので、泳げない人でも安心!みなかみでは春から晩秋にわたって楽しめますが、雪解け水で川が増水する4月から6月はスリリングなラフティングを楽しめるとあって特に人気です。

みなかみでさまざまなアクティビティツアーを開催する「マックス」の“ラフティングツアー”は、多彩なコースが特徴。1番人気は、3時間弱でコンパクトにラフティングの醍醐味を味わえるコースです。陸上でしっかり安全講習を受けたあと、いざ川へ!激流ポイントを越えながら、川遊びも楽しめますよ。

そのほか、レベルの異なるキャニオニングとセットになったコースもあるので、好みに合わせて選んでみてください。持ち物は、水着とタオル、スポーツサンダルがあればOK!JR上越線「水上」駅までの無料送迎サービスも利用できます。

主催会社:マックス
  • 群馬県利根郡みなかみ町大穴54-2 大穴ベース(コースによって異なる)

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2.自分のパドルさばきひとつで川を下る「パックラフト」

「パックラフト」とは、空気を入れて膨らませる1~2人乗りのゴムボートのことで、使用しないときは折りたたんで収納することができます。まさに“パッキングできるラフト(ゴムボート)”なのです。

ラフティングとの大きな違いは、ガイドが同乗しないこと。自分のパドルさばきひとつで川を下るのがパックラフトの醍醐味です。

小型で軽量なパックラフトは、パドルに少し力を入れるだけで右へ左へと方向転換できます。操作性を増すために、パドルはダブルブレードを使用。複雑な川の流れを読んで、的確にボートをコントロールできるようになるころには、きっとパックラフトに夢中になっていますよ。

「冒険小屋」が開催する“パックラフトツアー”は、16歳から参加可能。川岸でパックラフトを膨らませるところからスタートです!トロ場(流れが穏やかな場所)で練習して慣れてきたら、急流ポイントに挑戦しましょう。

体験場所となるのは、荒々しい断崖や豊かな木々が迫る水上峡。パックラフトに乗りながら、そんな渓谷美も楽しんでくださいね。JR上越線「水上」駅までの無料送迎サービスを利用する場合は、事前に予約しておきましょう。

主催会社:冒険小屋
  • 群馬県利根郡みなかみ町綱子57

3.SUPとラフティングを融合した乗りもの「クラーケン」

まだ国内でも、ツアーとして体験できる場所は少ないといわれる「クラーケン」。SUPボードの上にゴムチューブが取り付けられた乗りもので、大きさはラフトボートとパックラフトの間くらいです。

SUPの操作性はそのままに、安定感を増したクラーケンなら、激流もなんのその。SUPと同じように立った状態でダウンリバーを楽しみます。不安定に思ったり、疲れたりしたら座ればOK。

「R-LABO(アールラボ)」が開催する“クラーケン1日ツアー”は、ベースでのランチタイムをはさんで1日たっぷり挑戦する内容。

午前中は立った状態でクラーケンに乗ることを練習し、午後からはいよいよ川を下っていきます。みんなで力を合わせ、迫りくる瀬(流れの急なところ)を乗り越えたときの爽快感は格別!

ラフトボートよりも小型なので、小さな瀬や波でも、体感的には大きなものとして感じられるのもクラーケンのポイントです。春に比べ水量が落ち着く夏でも、エキサイティングな川下りを楽しめますよ。

主催会社:R-LABO
  • 群馬県利根郡みなかみ町上牧2331

4.爽快さはピカイチ!渓谷を下りながら遊ぶ「キャニオニング」

「キャニオニング」とは、体ひとつで渓谷を下るアクティビティ。滝を滑り降りる体験は、まさに天然のウォータースライダー!滝つぼにダイブしたり、泳いだりと遊びのバリエーションがたくさんあります。

キャニオニングとは逆に、下流から上流に向けて水しぶきを浴びながら登って行くのが「シャワークライミング」です。どちらもヘルメットやウェットスーツ、ライフジャケットを着用するので、泳げなくても、初めてでも挑戦できますよ。

「フィールドアース」では、10歳から参加できる“みなかみキャニオニングツアー”を開催。序盤に高さ約20mのフォックスの滝を滑り降りたらもうアクセルは全開!曲がりくねったツイスターの滝、豊富な水量が流れるアビスの滝など、数々の滝でスライダーを体験します。流れが穏やかなポイントでは、周囲の風景を堪能しましょう。

フィールドアースは、広々とした座敷を待合室として利用可能。持ち物は水着とタオルだけでOKなので、特別な装備を用意する必要はありません。暑い季節は、爽快なキャニオニングで涼を感じましょう!

主催会社:フィールドアース
  • 群馬県利根郡みなかみ町湯原748 フィールドアースみなかみBASE

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5.フランス発祥のスリリングなリバースポーツ「ハイドロスピード(リバーブギボード)」

フランス生まれのリバースポーツ「ハイドロスピード(リバーブギボード)」は、川専用のボディボードにうつ伏せに乗り、フィン(足ひれ)を装着して川を下るアクティビティ。

視線がほぼ水面と同じになり、自らボードをコントロールして川を下って行くのでスリル満点!みなかみは国内では数少ない、ハイドロスピードを楽しめるスポットの1つです。

日本で初めてハイドロスピードのツアーを企画したのが、みなかみにベースを構える「カッパCLUB」。“ハイドロスピード半日コース”では、まずボードの乗り方を練習したあと、川を下っていきます。川の流れを全身で感じられるのがハイドロスピードの醍醐味!回数を重ねるごとに川の流れをよめるようになり、テクニックも上達していきますよ。

ボードと自分の体だけで川を下っていくので、体験できるのは中学生から。とことん川で遊びたい人には、ラフティングやキャニオニングとのセットコースもおすすめです。

主催会社:カッパCLUB
  • 群馬県利根郡みなかみ町寺間18

ゆったり癒やされる湖遊び

みなかみは関東の水源地にあたり、町内にはいくつものダムが点在。ダムによってできた藤原湖、ならまた湖、奥利根湖、洞元湖、赤谷湖などではアクティビティを楽しめます。同じ水上のアクティビティでも、川と湖では違った魅力があります。ゆったり遊びたい方、小さな子供と体験したい方は、湖がおすすめですよ。

6.のんびりと湖を散策できる「カヌー・カヤック」

腰を下ろした状態で、パドルを漕いで進むカヌー・カヤックなら、のんびりと自然散策を楽しめます。

「ネイチャーガイド ファンテイル」が開催する“洞元湖カヌーツアー”は、風や波の影響を受けにくい洞元湖が舞台のため、4歳から体験可能!気温が高い日には、カヌーから降りて沢遊びをする時間も。箱メガネを使って川の中をのぞいてみると、ヤマメや小さな魚が泳いでいますよ。

風が吹かないことが多い早朝にカヌーができるコースもあります。風がなければ湖面はまるで鏡のよう!朝霧が立ち込める中、カヤックで霧を切るようにして進むのも幻想的です。

ワンちゃんが参加できるコースも人気。いつもと違った思い出作りに最適。どのコースも湖上でのティータイムが用意されています。非日常の風景の中、ガイドが用意したおやつでほっとひと息つきましょう。

主催会社:ネイチャーガイド ファンテイル
  • 群馬県利根郡みなかみ町藤原4995-23

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7.湖面が穏やかな湖で自由自在に楽しむ「レイクSUP」

「SUP(サップ)」とは「Stand Up Paddleboard(スタンド・アップ・パドルボード)」の略称で、サーフボードよりも大きなボードの上に立って水上散歩を楽しむアクティビティ。パドルをひとひとかきするだけでスイスイ進めるので、力に自信がない人でも大丈夫!カヌーとは異なる、立った状態の高い視点から風景を堪能できるのもSUPの魅力です。

ただし、ボードの上に立った状態では風の影響を受けやすいため、思うように進まなかったり、バランスを崩したりする場合もあるので注意が必要です。

その点「IRIE ON(アイリーオン)」が開催する“洞元湖SUPツアー”は、ブナ林に囲まれ、風や波の影響を受けにくい洞元湖で行われるので、SUPをするにはうってつけ。

静かな湖畔で、野鳥の声やパドルから滴る水音に耳を傾けたり、目をつむって木々の香りを楽しんだりと、のんびりとした時間を過ごせます。SUPデビューの方には特におすすめですよ!

主催会社:IRIE ON(アイリーオン)
  • 群馬県利根郡みなかみ町藤原4995-23 ファンテイル駐車場

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2024.01.07

バックカントリースキーとは?必要な道具や安全に楽しむ手順のまとめ

ゲレンデの滑走に慣れて「ワンランク上の滑りを楽しみたい!」と思ったら、大自然の雪山に登って滑り降りるバックカントリースキーに挑戦しませんか?必要な道具や服装、安全面での心がまえなど気になる点をご紹介!初心者におすすめの体験ツアー情報もありますよ。

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関西・近畿
2024.01.06

関西の雪遊びスポット16選!子供とソリやスキーを楽しもう

子供が雪遊びやスキーを楽しむのにぴったりな関西のスポットを紹介!キッズパークやファミリーゲレンデがある場所ばかりで、子供連れでも過ごしやさは抜群。関西から足を延ばしやすい東海や中国地方のスポットもありますよ。親子で参加できるスノーアクティビティもぜひおすすめ!

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関東
2024.01.03

冬にお出かけするならココ!冬の関東お出かけスポット17選

やっぱりお出かけするなら、季節感を感じられるスポットがいいですよね。冬といえば美しい白銀の世界やダイナミックな氷瀑といった絶景が望めるところや、思いっきり雪遊びができるところ。温泉やイルミネーションも欠かせません!今回は、そんな冬にこそ行きたいスポット17選をご紹介。冬にイチ押しのアクティビティも要チェックです!

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日光・中禅寺湖
2024.01.02

この冬食べたい!日光のグルメスポット8選

都心からアクセスしやすく観光スポットとして人気の高い栃木県の日光。ご当地グルメであるゆば料理や老舗店の洋食、食べ歩きにぴったりのスイーツなど、この冬味わいたいおすすめのグルメスポットをご紹介します!日光の豊かな自然を楽しめるアクティビティ情報もお出かけの参考にしてくださいね。

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関西・近畿
2024.01.01

冬だから遊びに行きたい!関西の人気スポット&アクティビティ18選

冬こそ楽しむべき!そんな魅力ある関西の観光スポットやアウトドアアクティビティをご紹介します。冬景色やイルミネーションに心奪われたり、テーマパークで存分に遊んだり、温泉で癒やされたり…。きっと気になるスポットや体験を見つけられること間違いなしです!

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雪遊び
2023.12.24

初めての雪遊び!子供にはどんな服を着せればいいの?

雪遊びをするとき、子供にどんな服を着せたらいいのか迷うもの。0〜4歳と、5歳以上に分けておすすめの服装やスノーブーツ、持ち物、雪遊びの道具についてご紹介します。準備万端で雪遊びを楽しみましょう!雪遊びに慣れたら、スキーよりも簡単なスノーシュー体験もおすすめですよ。

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雪遊び
2023.12.23

この冬体験したい雪遊び9選!子供も大人もワクワクが止まらない!

雪が降り積もる冬こそ、家族のすてきな思い出を作るチャンス!定番のスキーやそりのほかにも、親子で楽しめる雪遊びはたくさんあります。今回は、銀世界で体験できるスノーアクティビティからゲレンデで楽しめる最先端の雪遊びまでをご紹介!親子で真っ白な世界に飛び込みましょう。

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慶良間諸島
2023.12.18

座間味島(阿嘉島・慶留間島)の観光スポット&アクティビティ19選

沖縄県の慶良間諸島は、いくつもの美しい離島からなる楽園。その中の座間味島をメインに、阿嘉島・慶留間島も含め、離島好きにはたまらない観光スポットや、自然を満喫できるアクティビティをご紹介します!のんびりとした離島気分を味わいに、座間味島へ出かけませんか?

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知床・網走・北見
2023.12.17

【世界自然遺産】知床の冬の観光・流氷の絶景スポット8選

北海道東部の知床は、世界自然遺産に登録された貴重な自然が残る場所。四季折々の自然が魅力ですが、中でもオホーツク海沿岸に流氷が押し寄せ、一面白銀の世界となる冬の絶景は見もの!今回は冬の知床観光で見られる絶景スポットを紹介します。ぜひ冬の知床も堪能しに出かけませんか?

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沖縄
2023.12.16

「え!?」沖縄って2月でもシュノーケリングできるの?冬の魅力をまるごと紹介!

2月でも暖かい沖縄でシュノーケリングを楽しみませんか?夏よりも冬の方が海の透明度が高いため、実はシュノーケリングをするのにおすすめのシーズンなんです。今回は冬でも楽しめる沖縄のシュノーケリングツアーを紹介します!

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岐阜県
2023.12.11

岐阜で注目のスキー場12選!奥美濃・飛騨のゲレンデで楽しもう

岐阜県の奥美濃と飛騨は積雪量が多く、スキー場が豊富な場所です。そんな岐阜県で、冬に雪遊びをしないのはもったいない!ぜひこの冬はスキーやスノーボード、そり遊びをしに出かけてみませんか?注目のスキー場を周辺の温泉や観光スポット情報とあわせてご紹介します。

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北海道
2023.12.10

1月の北海道旅行ならここ!冬の絶景&イベント・温泉スポット15選

1月の北海道は、雪が主役の楽しみがいっぱい!ほかの季節にはない幻想的な風景やイベントに出合える、北海道旅行におすすめのシーズンです。1月の北海道で体験したいイベントや温泉、スノーアクティビティなどをたっぷりご紹介します。北海道は冬こそ面白い!

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関東
2023.12.09

冬に行きたい関東の遊びスポット特集【2023~2024年版】

冬も関東で目いっぱい遊ぼう!冬におすすめのアウトドアレジャーやイルミネーション、クリスマスマーケット、冬花火の情報などをご紹介!空気が澄んで晴天が多い冬は、爽快なお出かけを楽しめますよ。冬ならではの楽しい遊び、美しい景色を満喫してくださいね。

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青梅・奥多摩
2023.12.04

都心から最短1時間!青梅エリアにある日帰り温泉6選&アクティビティ3つ

肌寒い日が続くと、休日は温泉に浸かって癒やしのひとときを過ごしたくなるもの。とはいえ、何時間もかけて温泉地に行くのは大変…なんて考えている人におすすめなのが、都心から約1時間で行ける青梅エリアです。日帰り入浴が可能な温泉を紹介していくので、ぜひ参考にして心安らぐ休日を過ごしてください!

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雪遊び
2023.12.03

冬の思い出作りにぴったり!絶対楽しいアウトドアレジャー14選

スノーシューやワカサギ釣り、雪上乗馬、熱気球など、冬の魅力を体感できるアウトドアレジャーに挑戦してみませんか?自然の中に身を置いて体を動かせば、身も心もリフレッシュできること間違いなし!この冬は外で思い切り遊びましょう。北海道から関西まで、おすすめの体験をご紹介します!

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山形県
2023.12.02

銀山温泉を満喫!大正ロマンに浸る観光・グルメスポット12選

大正ロマンの面影が残る山形県の銀山温泉。趣のある木造建築旅館にガス灯の光…風情たっぷりの景観が特徴で、特に雪化粧する冬は人気があります。こぢんまりとした温泉街は、そぞろ歩きを楽しむのにぴったり!立ち寄りたい観光スポットやグルメスポット、足湯などをご紹介します。

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関東
2023.11.27

日帰りで楽しめる!関東近郊のパラグライダースポット13選

空を飛んでみたいという憧れがあるあなた。パラグライダースポットがたくさんある関東近郊でトライしませんか?都心から日帰りでアクセスできる関東に加え、静岡県・長野県のスポットもあわせてご紹介!どれも初心者OKで、小さな子供が体験できるツアーもありますよ。

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関東
2023.11.26

冬の関東で遊ぶならココ!絶対行きたい観光スポット24選

今年の冬はどこに行こう?迷っているあなたのために、関東の観光スポットを厳選して紹介します。定番のイルミネーションから美しい冬景色、初心者でも楽しめるアウトドアアクティビティ、温泉まで盛りだくさん。ぴったりのスポットを見つけて、冬を楽しみましょう!

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ニセコ
2023.11.25

2024年版!冬のニセコ観光で行きたいおすすめスポットまとめ

極上のパウダースノーが降る冬のニセコは、多くのスキーヤー・スノーボーダーに大人気!でも、魅力はゲレンデだけではありません。2024年のウインターシーズンにニセコを満喫できるおすすめの観光スポット&アウトドアアクティビティ、温泉などをご紹介します!

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