シュノーケリングでうまく潜る4つのコツとは?練習になるツアーも紹介 2023.06.11 シュノーケリング

「シュノーケリングで潜れるようになりたい!」そんな人に上手く潜る4つのコツと練習になるツアーを紹介します!

シュノーケリング中には、カラフルなサンゴや小さな魚の群れ、優雅に泳ぐカメなど、水中にいる多種多彩な生き物を見られます。神秘的な海の世界に浸ると、もっと近くで見たり、一緒に泳いだりしたくなることは間違いありません!そんな時のために、今回はシュノーケリングで上手く潜るコツをお伝えします!

シュノーケリングで潜る時に最も重要なコツ

シュノーケリングで潜る時に最も重要なコツは「イメージすること」です。自分が気持ちよく水の中に吸い込まれていく様子をイメージできると、自然と体もそのイメージについていくようになります。

それではまず、シュノーケリングで潜る映像を見てイメージトレーニングしてみましょう!

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具体的な「潜るコツ」4つ

自分がシュノーケリングで潜っていく様子がイメージできましたでしょうか?それでは次に、体のどこをどう意識して使ったら良いか、具体的な「潜るコツ」を4つお伝えします。

潜るコツその1:適度にリラックス

潜るコツの1つめは、体を適度にリラックスさせることです。「潜るんだ!」と意気込んでしまうと、水面近くでもがくだけで終わってしまいます。水面でゆっくりと呼吸を整えましょう。

潜るコツその2:おじぎをするように体を曲げる

潜るコツの2つめは、おじぎをするように、上半身を曲げることです。

曲げる前の姿勢は、両腕を伸ばし体が一直線の状態(蹴伸びの状態)から始めます。次に、へそ(腰のあたり)まで見る気持ちで、上半身を垂直に曲げます。ここでポイントになるのは、腕は上半身よりも、やや曲げ気味(120~130度くらい)にすること。

上半身と同じ角度(垂直)に戻すときの勢いを利用して潜ります。この勢いに加え、上半身の重みで自然と体が水中に引き込まれるのが感じられるはず。

ここで上手くいかない人は、腰の曲げが足りていないことが多いです。

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潜るコツその3:手を目標に

3つめのコツは、手を目標にすることです。2つめのコツを意識しながら、上半身が水中に潜ったら、目線を指先(海底)へ向けましょう。

そうすることで進む方向が明確になり、潜りやすくなります。推進力を増やすために、足のキックも同時に使っていきます。ただし、キックはあくまで補足。脚力に頼りすぎると水面でばたばたするだけで、沈んでいきません。

上半身の重みを感じながら、潜降するようにしましょう。キックを使う時は、なるべく姿勢が水面と垂直になった状態が望ましいです。

潜るコツその4:キックは焦らずのんびり

4つめのコツは、焦らずにキックすることです。キックのタイミングは、上半身を水中に沈ませ、目線を指先へ向けたくらいのタイミング。海底に向かって体が垂直になった段階で、ゆっくり大きくキックを始めます。

推進力を効率よく活用するためには、水面より、水中でキックをしたいもの。「早く潜らなきゃ体が浮いてきちゃう!」と焦る気持ちは抑えて、体の半分以上が水中に沈んだタイミングでキックをするのが効果的です。

とはいえ、最初のうちは難しいかもしれないので、水面に足が残っている状態のキックだとしても、何度も練習するのが上達への近道です。

ウェットスーツで上手く潜るコツ

シュノーケリングではウェットスーツを着ることがあります。ウェットスーツを着ると浮力が増すため、潜るためにはウエイト(重り)が必要になります。

ウェットスーツなしで潜る練習をしていた人は最初少し違和感を覚えるかもしれませんが、コツは同じです。

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ツアーに参加して上手に潜れるようになろう

シュノーケリングで上手く潜るためには、実践が大切です!とはいえ、やみくもに練習するよりは、プロに教えてもらった方が効率的。しかも、自分一人で練習するよりはるかに安全です。ここからは、シュノーケリングインストラクターが同行するうえに、潜りが上達するおすすめのツアーを紹介します。

自分に合ったマスクで快適!参加者に寄り添った丁寧なレクチャーが魅力|沖縄県宮古島

「潜ってみたいけれど、まずは、シュノーケリングの基礎から教えてもらいたい」。そんな人にピッタリなのが、「Marine shop Irafu(マリンショップイラフ)」の“宮古島・伊良部島シュノーケリングツアー”です。

上達したいのなら、泳ぎ方を練習するのも大切ですが、自分に合わないマスクや器材で練習していたのでは、せっかくの内容も身に付きません。ツアー前には、ベテランガイドが参加者一人ひとりに合ったマスクを選定してくれるので、水も入りにくく、顔も締め付けられず、快適に楽しめます。

海に入ってからは、シュノーケルをくわえて呼吸をする基礎練習から始まり、シュノーケリング中の体の使い方まで、足の着く場所で丁寧なレクチャーあり。参加者の経験値に合わせたアドバイスだから、無理なく上達できますよ!

日本国内でも有数の透明度を誇る宮古島、伊良部島の海で、リラックスしながら楽しくシュノーケリングの経験を重ねましょう。

主催会社:Marine shop Irafu(マリンショップイラフ)
  • 与那覇前浜港 船舶停泊付近駐車場(★こちらは仮の集合場所となります。正確な集合場所は主催会社から前日夕方までにご連絡いたします)

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シュノーケリングの合間に素潜りOK!ウェットスーツやウエイトのレンタルあり|鹿児島県奄美大島

「シュノーケリング経験者で海も慣れっこ。そろそろ素潜りに挑戦したい」。それなら「ネイティブシー奄美」の“ボートシュノーケリング”がおすすめ。

ツアーでは、水深がある場所までボートで移動しエントリー。眼下には、サンゴ礁地帯が広がり、クマノミやハナダイなど色鮮やかな魚がたくさん登場します!

「魚が群れている、あのサンゴ礁まで行ってみよう」というように、潜降の際の目印が簡単に決められるので、素潜り初心者でも比較的潜りやすいはず。ガイドの近くであれば、シュノーケリングツアー中でも、素潜りOKです。

ウエイト(重り)の無料貸し出しサービスもあるので、浮力のあるウェットスーツ着用の際には積極的に利用しましょう!

主催会社:ネイティブシー奄美
  • 鹿児島県大島郡龍郷町芦徳423 ネイティブシー奄美

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1日かけてスキンダイビング(素潜り)をしっかり習得!|沖縄県慶良間諸島

「とにかく、短期集中で素潜りを習得したい!」。その意気込み、「パラダイス倶楽部(旧 ココナッツ沖縄店 パラダイス倶楽部)」の“1日スキンダイビングコース”なら、しっかり受け止めてくれます!

ツアーでは、2~3か所のポイントをボートで巡りながら、1回40分前後の練習を、計3回に分けて実施。1~2回目で基礎講習をしっかりおこない、3回目は身に着けたテクニックを活かし慶良間の海を満喫しましょう!

参加者の上達レベルに合わせて課題が出されるので、無理なくスキルアップしていく実感があるはず!しかもこのコース、ダイビング指導団体PADIの「ドルフィンスイム&スキンダイビング」のライセンスを取得できる内容。

このコースを修了することで、イルカと泳ぐときの知識やスキンダイビングの基礎が正しく身に付きます。楽しみの幅も広げてくれるスペシャルなツアーなので、ぜひ参加したいところです。

主催会社:パラダイス倶楽部(旧 ココナッツ沖縄店 パラダイス倶楽部)
  • 沖縄県浦添市伊奈武瀬1丁目3-5 那覇北マリーナ(★こちらは仮の集合場所となります。正確な集合場所は主催会社からご連絡いたします)

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シュノーケリングで上手く潜るコツは、ベテランガイド、インストラクターが同行するツアーに参加すること!

いかがでしたか?自分が潜っている良いイメージができたら実践してみるに限ります!教え上手なインストラクターが同行するツアーに参加すれば、楽しく効率的にスキルアップすること間違いなし!

アウトドアレジャーの専門予約サイト「SOTOASOBI(そとあそび)」では、初心者が安心して参加できるシュノーケリングツアーをご紹介しています。こちらもぜひご覧ください!

(編集部注*2015年9月29日に公開された記事を再編集したものです)

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乗馬(ホーストレッキング・外乗)
2024.05.04

乗馬を始めるには?体験方法や費用など初心者のための基礎知識

乗馬を体験する方法や費用など、これから乗馬に挑戦したい人が気になる初歩的な情報をまとめてご紹介!乗馬クラブに入会せず、自然の中で馬に乗れる外乗ツアーも厳選してご紹介します。自分に合った方法、フィールドを見つけて、ぜひ乗馬にチャレンジしましょう。

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関西・近畿
2024.05.03

関西で子供とお出かけ!本当に楽しめるスポット28選

関西で子連れでお出かけするなら、どこが楽しめる!?一度は行きたい有名スポットから自然が豊かな癒やしスポット、本格的なアクティビティ体験まで、幼児と小学生以上に分けておすすめのスポットをご紹介。子供の興味や天気などに合わせ、ぴったりのスポットを探してください!

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東京都
2024.04.29

伊豆大島で外せない観光スポット13選!裏砂漠から温泉まで

伊豆諸島最大の島、伊豆大島は都心からアクセスが良く、豊かな自然や火山島ならではの独特な地形を楽しめることで人気です。伊豆大島で立ち寄りたい観光スポットと、そこで楽しめるアクティビティをご紹介!裏砂漠を歩いたり、絶景の露天風呂を堪能したり、楽しみがいっぱいです。

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鹿児島県
2024.04.28

屋久島の観光スポット17選!世界遺産の島の魅力を丸ごと紹介

日本初の世界自然遺産に登録された屋久島は、悠久の時を生きる縄文杉、九州最高峰の宮之浦岳、もののけ姫の舞台といわれる白谷雲水峡など、美しい自然の宝庫!おすすめの観光スポットにアクティビティも合わせ、島の魅力を丸ごと紹介します。神秘の島があなたを呼んでいますよ!

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石垣島
2024.04.27

石垣島で外せない観光スポット20選!絶景やアクティビティを満喫

沖縄離島の中でも抜群の人気を誇る石垣島。川平湾をはじめとした景勝地から歴史的な名所、レジャースポットまで見どころが豊富な島です。観光スポットはもちろん、美しい自然を堪能できるアクティビティ、絶品グルメなど幅広くご紹介!2泊3日のモデルコースも参考にしてください。

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スキューバダイビング
2024.04.21

気になるスキューバダイビング費用!体験からライセンス取得まで目安を紹介

スキューバダイビングに興味はあるけど、費用が心配で始められていない…そんな人は必読!体験ダイビングから初級ライセンスの取得まで、このくらい用意しておけば大丈夫!という費用の目安をご紹介。伊豆から沖縄まで、おすすめの体験ダイビング情報もお届けします。

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関西・近畿
2024.04.14

関西のサウナ付きキャンプ場12選!ととのうをキャンプで満喫

今キャンプにプラスしたいのが、サウナ!初心者からサウナーまで大満足させてくれる、関西のサウナ付きキャンプ場をご紹介。テントサウナのほか、樽型のバレルサウナもあり!川や滝つぼでクールダウンできるキャンプ場のほか、船でエントリーする離島のキャンプ場も見逃せません。

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北海道・東北
2024.04.13

東北で過ごすゴールデンウィーク(GW)!お出かけスポット18選

ゴールデンウィーク(GW)に東北旅行はいかが?自然が豊かで桜の名所も多く、息をのむような絶景や貴重な自然体験が待っています。GWに訪れたい東北のお出かけスポットをご紹介!動物園や遊園地など子供が喜ぶスポットもいっぱい。アクティビティもぜひ楽しんで。

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東海
2024.04.08

【東海】ゴールデンウィーク(GW)に行きたいお出かけスポット13選

東海地方でゴールデンウィーク(GW)にお出かけしたいスポットをご紹介します!自然が織りなす美しい景色から、子供から大人まではしゃげるレジャースポット、心が洗われるパワースポットまで網羅。観光スポット周辺のおすすめアウトドア情報もお届けします!

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九州・沖縄
2024.04.07

ゴールデンウィーク(GW)は九州へ!魅力的なお出かけスポット18選

今年のゴールデンウィークは(GW)九州へ!雄大な自然を堪能できる景勝地から、親子で楽しめるレジャースポット、神話に彩られたパワースポットまで、九州各地の魅力的なお出かけスポットをご紹介!観光も癒やしも大充実の九州でとっておきの連休を過ごしましょう。

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秩父・長瀞
2024.04.06

春に訪れたい!秩父のイチ押し観光スポット12選

都心からもアクセスしやすい埼玉県の秩父は、気軽に観光するのにぴったりの場所。特に春は梅や桜、シバザクラなどが次々と開花し、華やかな風景を見られるおすすめの季節!そんな春に訪れたい秩父のイチ押しスポットをまとめました。

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カヌー・カヤック
2024.04.01

カヌー初心者が知っておきたいテクニック!乗るコツ&パドルを操るコツ

水面を滑るように進むカヌーを思いのままに操作できたら気持ちいと思いませんか?今回はカヤックとカナディアンカヌー、2つの乗り方や漕ぎ方を分かりやすく解説!ぜひフィールドに行く前の参考にしてください。参加すれば楽しめること間違いなしのツアーも紹介します。

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四国
2024.03.31

ゴールデンウィーク(GW)は四国へ!注目のお出かけスポット17選

ゴールデンウィーク(GW)の連休を使って、まだ知らない場所へ足を延ばしてみませんか?北と南、沿岸部と内陸部によって見られる風景が大きく異なる四国。景勝地から温泉、美術館、アウトドアレジャーまで、GWに楽しめる四国のお出かけスポットをご紹介します!

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北海道
2024.03.30

【北海道】ゴールデンウィーク(GW)のお出かけスポット14選

人気の旅行先である北海道。春の訪れを感じられるゴールデンウィーク(GW)は格別です!春の風景や人気の動物園、温泉などの観光スポットのほか、雄大な自然を堪能できるアウトドアツアーもご紹介!ぜひ観光に自然体験に、春の北海道を楽しんでくださいね。

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西表島
2024.03.25

西表島を味わいつくそう!厳選グルメ9スポットをご紹介

豊かな自然に恵まれた、日本の秘境・西表島。自然の中で楽しめるアクティビティや観光スポットが豊富で、1年を通して多くの観国内にいながらにして、美しい自然と海に囲まれたリゾート気分を味わえるスポットとして注目度される西表島。今回は島での滞在に欠かせない「グルメ」にスポットを当て、西表島で注目のお店をご紹介!観光やアクティビティと一緒に、西表ならではの味をぜひ楽しんでみてください。

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沖縄県
2024.03.25

沖縄のおすすめ離島12選!あなたにピッタリの島はどこ?

沖縄の離島へ行ってみたいという人、必読!アクセスに時間がかかる島もあるけれど、足を運ぶ価値のある魅力的な12島と、その観光スポットやレジャーなどの見どころを凝縮してお届けします。あなたにピッタリの離島を見つけて、離島旅を楽しんでくださいね。

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